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内向者的社交：脸上笑嘻嘻，心里在叹气( 二 )


02你没必要变成外向者
你也许只是需要一些社交技巧
对于一部分的内向者来说 ， 他们首先需要不是社交技巧 ， 而是怎么先让自己在社交场合放松下来 。
社交的压力 ， 会让一部分内向者紧张 ， 心跳加快、出汗或者发抖 。
内向者的社交：脸上笑嘻嘻，心里在叹气
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1.你可以试着把“我很紧张”说出来
“不好意思 ， 我现在有点紧张 。 ”
“可能你们看不出来 ， 但我现在确实有点紧张 。 “
一方面 ， “说出来”这个动作 ， 本身就可以缓解紧张和焦虑 。 就算你紧张 ， 但现在你不必掩饰自己的紧张了 。
另一方面 ， 这是释放善意的一个方式 。 内向者很多时候的沉默、回避是因为紧张 ， 不知道说啥 ， 但不懂的人很容易理解成“高冷”“面黑”“不爱理人” 。
把“我有点紧张”这件事表达出来 ， 实际上表达出来的信息是：
“我现在有点紧张 ， 但是我觉得大家很友好 ， 所以我愿意说出来 。 “
暴露一个小小的软弱 ， 表达的是你对面前这个人、这个群体的信任 ， 主动释放善意 ， 会更容易得到一个善意的反馈 。
2.用身体放松??????? ， 来带动心理的放松
我们的身体和心理 ， 是可以相互影响的 ， 当你的身体采用一个非常放松的姿势时 ， 身体的放松会带动心理的放松——比如在工位上突然盘腿坐一会 。
这种“摊开了坐”的姿势 ， 会短暂地给一个人自信 。 有研究证明 ， 在那些让我们紧张、power比我们大的人面前 ， 我们容易不自觉地采取更收缩 ， 更拘谨 ， “占地面积”更小的姿势 。 而在那些 ， 对我们影响力小的人面前 ， 我们的坐姿会更随意 ， 更放松 。
所以 ， 能够采取随意地 ， 更放松的姿势 ， 本身就是一种自信 。
3.寻找一个能把你“解救”出来的人
对多数内向者来说 ， 一对一的交流是没问题的 ， 跟自己的熟人交流是没问题的 。
所以当你不得不进入一个社交环境时 ， 尝试拉一个熟人一起 ， 或者在现场找一个能说话的熟人 。 如果都没有 ， 那就现场挖掘一下 ， 有没有和你一样的内向者 ， 给自己“创造”一个熟人 。
4.有意地去选择自己舒服的社交环境
内向的人不喜欢过分喧嚣的环境 ， 在相对安静、人数少的环境中进行社交 ， 比如小型讨论组 ， 书店 ， 图书馆 ， 小型饭局（不超过4个人）等 。
可以有效减少过多的外部干扰 ， 制造良好的深度交流氛围 ， 这也有利于内向者发挥自己的思考深度的优势 。
5.如果“说话”这件事对你困扰很大 ， 可以试试文字
敏感、善于自省、能接收到更多信息......具备这些特点的内向者 ， 输出内容的质量往往比外向者更高 。
既然在人前说话让你困扰 ， 那不妨试试打字、邮件的沟通方法 。 毕竟现在这个时代 ， 越来越多的沟通是线上进行的 。 谁都不知道电脑/手机对面的同事/朋友/博主是一个内向者还是外向者 ， 这也不重要 。
最后我们想说 ， 在这世界上 ， 每个人都必定有自己的优势和劣势 ， 无需过分在意 。
你只需要记住 ， 你就是你 ， 不必伪装成任何你不擅长的样子 。
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