今日立冬：吃好三样，喝好三样，做好三样，这个冬天不生病！（值得收藏）( 二 )
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2、睡要早
进入冬季 ， 天黑的早了 ， 白昼越来越短 ， 黑夜越来越长 。
与这种自然相对 ， 人体的作息也要做出相对的改变 。
冬季的最好晚上十点之前睡觉 ， 早上七点左右起床 ， 遵循“早睡晚起”的规律 。
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3、头戴帽
头部颈部是最容易受寒的地方 ， 冬季又是心脑血管疾病的高发期 ， 保证颈部不受寒可以减少多种疾病的发生 。 现在昼夜温差较大 ， 老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子 。 头部颈部不受寒 ， 身体才能好 。
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另外 ， 冬天注意多晒太阳 。 冬天的时候 ， 人们很容易出现惆怅 ， 从医学上说 ， 阳光能让人心情振奋 。
如果你长期把自己封闭在小天地里 ， 就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊 ， 久而久之容易得心理疾病 。
【今日立冬：吃好三样，喝好三样，做好三样，这个冬天不生病！（值得收藏）】所以就算天气冷 ， 也要出门走走 ， 找朋友聊聊天 。
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