心健康刘医生 68岁心内科主任：患有糖尿病，谨记“3少2多”血糖或能恢复正常
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近期 ， 68岁的心内科主任王医生 ， 在一次座谈会上 ， 针对糖尿病患者如何预防血糖异常情况 ， 发表了他的看法 。
座谈会上 ， 王医生根据高血糖患者 ， 容易引起的并发症的原因 ， 做出了一些总结 。 他认为 ， 之所以导致血糖难以控制 ， 其实还是和自身的控糖方法 ， 以及饮食习惯、生活习惯相关联 。
日常生活当中 ， 不正当的饮食方式、不良的生活作息 ， 都会引起血糖出现跳跃式的波动 ， 加大控制难度 ， 甚至诱发冠心病、心梗、脑梗等并发症 。
而且 ， 其中还有绝大部分的高血糖患者 ， 对于糖尿病还没有高度的防范意识 ， 认为这只是一种普通的代谢性疾病 ， 缺乏对病症的了解 。
此外 ， 还有一部分高血糖患者 ， 无法通过自身的异常症状 ， 来甄别自身血糖的情况 。 这就导致了病急乱投医或者错误用药等行为 ， 延误了病情的最佳治疗时间 ， 危害人体健康 。
对此 ， 王医生分享了他对于控制血糖方法的 ， 无外乎与“3少2多1看” ， 只要谨记这几种方法 ， 坚持做 ， 血糖或能恢复到正常水准 。
【心健康刘医生 68岁心内科主任：患有糖尿病，谨记“3少2多”血糖或能恢复正常】68岁心内科主任：患有糖尿病 ， 谨记“3少2多”血糖或能恢复正常
一、3少是指
1、少吃高糖食物
很多糖尿病患者 ， 在平时可能自控能力比较差 ， 所以要特别注意 ， 尽可能
2、少吃辛辣食物
对于大部分爱吃辣的高糖患者而言 ， 可能以为吃辛辣的食物 ， 不会造成什么影响 ， 其实是错误的 。 辛辣刺激性食物 ， 不仅会刺激大脑神经 ， 导致血液流动加快 ， 增加并发症风险 ， 还会抑制胰岛素分泌 ， 加快糖分的转化 ， 引起血糖飙升 。
3、少熬夜
患有糖尿病 ， 最忌讳的一件事就是时常熬夜 ， 熬夜不仅会导致机体功能负担加重 ， 还会破坏内分泌调节 ， 引起更多的不良症状出现 ， 加重糖尿病恶化 。
二、2多是指
1、多补充营养物质
糖尿病患者 ， 预防血糖升高的 ， 除了要控制饮食按时服用药物之外 ， 还可以补充一些营养物来辅助控制血糖 ， 可以预防血糖升高的同时 ， 坚持食用 ， 血糖或能慢慢恢复正常 。
2、多运动
高血糖患者 ， 可以通过适量的有氧运动 ， 来促进血糖的消耗 ， 研究证实 ， 经常运动的患者 ， 要比缺乏锻炼的患者 ， 更容易控制血糖 ， 所以 ， 在空闲时间 ， 不妨放下手机 ， 站起身 ， 多做一些运动 ， 来辅助血糖的稳定 。
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