产后腹直肌恢复最佳时期是产后42天到产后半年 ， 越早康复训练效果越好、恢复越快 。在妊娠和分娩过程中 ， 由于胎儿和子宫体积增大 ， 可以使腹壁肌肉承受过多压力而被动扩张 。妊娠期间由于体内激素 ， 如松弛素的作用 ， 可以使腹直肌和腹白线松弛 ， 从而出现产后腹直肌分离现象 。
【产后腹直肌的最佳恢复期】绝大多数腹直肌分离在1.5cm之内 ， 通过积极锻炼 ， 在产后半年内即可恢复到健康的未孕状态 。对于分离程度大于3个横指 ， 即3cm ， 或者重度腹直肌分离的患者 ， 应借助医学手段进行处理 ， 如康复、电刺激 ， 必要时需通过手术方式进行康复 。
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