豆类
并非所有的豆科植物都适用 ， 而是指特定的种类像是豆类 ， 因为它含有大量的抗氧化剂营养素和纤维 ， 可以让你保持健康 。在你的墨西哥捲饼、汤或是沙拉中添加这类新鲜又健康的豆科植物 ， 像是：黑豆、鹰嘴豆或红肾豆 。然后大口品尝来满足飢肠辘辘的胃吧 。
高碳水化合物食物
1、糖类
大多数糖类的食品都含有很高的碳水化合物含量 。糖是一种重要的有机化合物 ， 在自然界中分布广泛 。例如 ， 通常食用的白糖和蔗糖属于碳水化合物含量很高的糖类 。
2、谷物类
谷物也是摄取碳水化合物的重要食物来源 。谷物种类很多 ， 例如大米 ， 小米 ， 小麦等 ， 都是谷物 。谷物食品也是中国人的传统主食 。每100克大米中的碳水化合物可能高达约75克 。
3、甜品类
甜品类基本都是糖分比较高的 ， 所以碳水化合物也是非常丰富 ， 比如可可、巧克力和饼干等 ， 所以平时应该少点摄入这类的甜品 。
4、饮品类
饮品类都含有丰富的碳水化合物 ， 比如咖啡、奶茶、酒等 ， 特别是现代年轻人 ， 很喜欢喝咖啡和奶茶 ， 这类的碳水化合物是非常高的 ， 应该要少量摄入 。
5、水果类
【低碳水主食排行一览表 哪种主食碳水化合物含量最低】我们生活中常见的香蕉和葡萄也含有丰富的碳水化合物 ， 每100g的香蕉含有的碳水化合物就约20g左右 ， 每100g的葡萄就含有碳水化合物月10g左右 。
经验总结扩展阅读
- 2022本科就业率最低的专业有哪些
- 2022年哺乳假工资发放规定 2022年哺乳假最低工资标准
- 汤圆热量高还是米饭热量高 米饭怎么吃热量低
- 618京东电器价格会是最低的时候吗 618京东买电器有没有满减
- 千张是碳水还是蛋白,千张的热量
- 五险最低标准交多少钱,五险一金按最低标准交是多少
- 2022年深圳龙岗社保最低缴费基数是多少，社保交多少钱
- 2022武汉光谷社保缴费基数及比例是多少 武汉光谷保险最低交多少钱一个月
- 2022年公司购买社保最低标准 2022年公司社保缴费比例
- 专家解读低房价背后隐忧是什么 房价为什么不能急跌