三姐爱读书 “内卷”现象无孔不入，你该如何自处？( 二 ) 现下

昨天已然过去，未来又有太多的不可预测性，当下的我们就这样沦陷在无知的恐惧感当中。
03既然焦虑无可避免，那么，我们该如何正确地应对焦虑，从而让自己活得更快乐、更幸福呢？
在书中，作者向我们支了一招：“要打破对未来的‘可怕想象’ ，首先要让自己‘暂停’ 。 ”
“暂停是指当外界的刺激到来的时候，我们在产生想象和付诸行动之间设置一个停顿，给自己留出空间。 ”
这里的暂停，是让我们学会与生活和解，与生活保持一张纸的距离，即书写自己的内心。
学会心灵书写，需要我们敢于直面自己的内心，将困扰我们的因素写出来，从而发现问题出在哪里，还能发现我们哪些方面做得比较好。
当我们对自己有了全面的认识，压在心中的大石头便得以放下。
此外，为了缓解焦虑，作者还告诉我们要学会找到自己的存在感。
什么是存在感呢？

“存在感是自我感觉中的‘有自己’‘属于自己’的感觉，它们让我们即使没有他人的肯定，也可以感觉自己是独一无二的存在。 ”

很多时候，当我们做了某件事，内心里往往期盼着得到一些来自外界的正向反馈或者评价，以此来确认自己的存在。
这是一种自然而然的心理现象。
我们不妨选择自己最喜欢的、最有感觉的、最擅长做的一件事，坚持独立做，以提升存在感。
当然，这个事不必太难，能实现一个可视化的结果。同时，还要做到坚持以恒，才能看到成效。
04 写在文末

在《焦虑是头大象：如何一口一口吃掉它》一书中，心理治疗师张心悦说道：“接纳焦虑而不对抗，接受无常，但仍积极地去生活。 ”

这就是一种应对焦虑的大智慧。
面对强大的、令人近乎窒息的各类“内卷”现象，仅凭个人的力量或许无济于事，但是我们可以改变自己的内心。
打从心底里去接纳内心的那份焦虑或者恐惧，学着用心灵书写的方式，让自己渐渐平复下来；然后，制定一些踮起脚尖就能够得着的小目标、小理想，从而建立起自我存在感和荣誉感。
最终，便会发现我们也可以理性、平和、有自尊地做自己，积极地过好有点焦虑却更加美好的人生！
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