睡觉睡不好也是很容易长胖的 ， 据悉睡不够会导致变胖 ， 导致的我们长胖的原因其实有很多 ， 那么 ， 生活中一些让人发胖的原因有哪些？下面小编就带来介绍 。
为什么睡觉对减肥很重要
成年人每天需要7-8小时的睡眠 ， 如果睡不够的话 ， 身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素 ， 这是一种压力激素 。长此以往 ， 我们的肾上腺就会进入到一个易疲劳的状态 ， 我们肚子上的肥肉就会开始堆积 ， 并且难以消减 。如果想顺利减肥 ， 睡眠可以避免压力激素分泌 。此外 ， 如果睡不够的话 ， 增加食欲的激素会加速分泌 ， 抑制食欲的激素会减少分泌 ， 会导致我们的胃口比平常大 ， 吃得比平常多 。
生活中一些让人发胖的原因
经常听到有人用“喝口凉水都长胖”来形容自己有多容易变胖 ， 其实 ， 生活中一些让人发胖的原因 ， 可能让你大吃一惊 。
不爱晒太阳
美国南加利福尼亚大学的专家指出 ， 体内缺乏维生素D会导致脂肪在肌肉内堆积 ， 可体内的维生素D只有在阳光下才能合成 。那些喜欢过“夜生活”的人都有变成大胖子的危险 。
【为什么睡觉对减肥很重要 生活中一些让人发胖的原因】不吃早饭
英国《每日邮报》刊出的一项调查显示 ， 不吃早餐的人一年可能增重26磅(约22斤) 。
吃饭太快
日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明 ， 与喜食油腻、吃太饱等其他进食习惯相比 ， 吃饭过快更影响体重 。
研究显示 ， 在热量水平差别不大的情况下 ， “快食”(吃饭速度快)者与吃饭速度正常者相比 ， 发胖风险高了4.4倍 ， 吃饭快的男性比女性受影响更大 。一天吃两餐
长期一日两餐的结果极有可能是：刚开始的时候减重效果明显 ， 很快就会进入平台期;由于这个过程没有让人丢掉过多脂肪 ， 导致代谢率降低 ， 稍微多吃一点 ， 或者仅仅是恢复一日三餐 ， 就会增重、长胖 。
周末爱补觉
美国科学家的一项研究表明 ， 周末补觉会让人发胖 ， 损害健康 ， 甚至比睡眠不足还要糟糕 。
研究人员表示 ， 工作日睡不够、周末补觉的人通常会比持续睡不够觉的人吃更多零食 ， 这不仅让人变胖 ， 还增加了患糖尿病的风险 。
家里灰尘太多
《环境科学与科技》上一项研究显示 ， 家里不干净、灰尘多 ， 会令人变胖 。杜克大学研究人员收集了11间住宅的灰尘样本 。
结果发现 ， 其中9间的灰尘会刺激细胞分裂、产生大量脂肪细胞;7间会使脂肪细胞转化为成熟脂肪细胞 ， 产生新的脂肪细胞 ， 且该转化不可逆 。
常在这4个位置吃饭
美国《健康生活》杂志刊登的一篇文章称 ， 吃饭的地点也会影响体重 ， 在4个地方吃饭可能让你变胖 。
厨房内：走进厨房就陷入了食物的“包围” ， 最终吃得会比预想的要多 。尤其站在冰箱或食橱前吃 ， 或直接从包装袋里拿出来吃 ， 这样容易让你很难记得自己究竟吃了多少 。
办公桌旁：一边工作一边快速吃饭 ， 会让大脑“记不住”吃下的食物 ， 所以你最后还是感觉饿 ， 还会吃下更多的东西 。
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