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立秋节气如何养生 2022立秋节气养生知识

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这不立秋节气快到了嘛，很多朋友都在想立秋的时候要不要养生，离去要怎么养生才好，下面小编就带大家去了解一下立秋节气如何养生，立秋节气养生知识哦~
立秋节气如何养生
1、补肺防燥
立秋节气到了意味着秋季来了，未来的天气会变得干燥，同时夜晚也会开始凉爽起来 。但是白天的温度依旧很高，因此，干燥会变得非常明显 。如果不及时润燥的话，身体就容易上火，甚至燥起伤肺 。
对此建议要及时补肺防燥，比如说多吃一些银耳、百合、莲子等，这些食物滋阴效果非常好，有助身体润燥 。
2、饮食要少辛多酸
古籍有注“肺主秋”，在秋季的时候需要注重保养肺部，建议少吃辛味食物，因为此食物容易发散泻肺 。同时建议多吃酸性食物，因为酸味食物能够收敛肺气 。
秋季是个宜收不宜散的季节，因此，立秋过后日常饮食要注意远离辛味之品，比如说辣椒、生姜等等 。其中，酸性食品有非常多，比如说葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等等 。
3、调节情绪
进入秋季之后，慢慢地万物会进入凋零阶段，比如说树叶变黄掉落等等等 。不少感性的人，很容易触景伤情，甚至整日郁郁寡欢 。这个时候患有抑郁症等精神类疾病的人，一定要及时调节情绪，不然病情容易加重或者说复发 。
其中，秋季对应五脏中的肺脏，想要保护肺脏就不能过度悲伤 。因为肺脏志为悲，这就要求人们要保持平心静气的状态，不能过度悲伤 。遇到情绪失落的时候，要立马想法子调节，多想想开心的事情 。
4、调理脾胃
立秋到了虽然时候进入了秋季，但是白天的温度依旧很高，空气中的湿度也是非常大的 。本来人们经过了夏季的高温闷热，食欲不振，脾胃早就虚弱不堪了 。在秋季这样的气候条件下，脾胃也容易受到损伤 。若是不及时保健、调理脾胃的话，会影响营养的吸收 。
对此，建议立秋到了应该从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃，以便通过排便的方法，将湿热之邪排出身体，让脾胃功能能够更快地恢复 。
5、早睡早起
立秋之火，夜间的气温会开始变凉爽起来，不再是夏季又闷又热的状态，人们比较容易入眠，不容易被干扰 。对此，小编提醒，立秋之后要注意早睡早起，让自己拥有高质量的睡眠，因为睡够了，身体才能得到充分的休息，从而获得好的滋养 。
如果无法快速改善此前晚睡的习惯，那么就慢慢，比如说睡前梳梳头，或者听听舒缓的音乐等，这样子能够让自己尽快入睡 。
立秋节气养生知识
1、宜祛暑滋阴：立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物 。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津 。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物 。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用 。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等 。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患 。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多 。
2、调理脾胃：实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大 。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复 。

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