远离寒邪
女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物 ， 特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒 ， 以及处于生理周期的女性更应注意 ， 《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内 ， 暖食尤宜” 。张湖德认为 ， 俗话说 ， “冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开处方” ， 夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的食物来温中散寒 ， 把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好 ， 也可喝些大枣山药粥、五色粥等粥品和萝卜排骨汤等 ， 能温补血气 ， 增强体质 。并且女性不要长时间待在封闭的空调房里 ， 注意随时增添衣物 ， 保护好腹部、脖子和腿部 。此外 ， 女性做家务时也要多用温水 ， 可预防关节炎和妇科病等 。
用热水泡脚
因为双脚是女人的“第二心脏” ， 热水泡脚可以供给它能量 。热则血行、寒则血凝 。热水泡脚能够使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增强新陈代谢 ， 促进睡眠 ， 还能缓解腰背疼痛 。水温以42℃～45℃温暖舒适为宜 ， 时间15～30分钟最好 ， 泡脚水至少要没过脚面 ， 连小腿一起泡效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前 ， 最好穿上薄棉袜 。
常洗热水澡
女性要注意夏天不要冲冷水澡 ， 也不可用冷水洗头、洗脚 ， 下雨天避免淋雨 ， 因为冷水最伤阳气 。杨力表示 ， 热水洗澡可使身体的毛细血管扩张 ， 有利于机体排热、排毒 ， 并且能够补充阳气 。水温一般控制在30℃左右为宜 。另外 ， 也可以用热毛巾擦脸擦身 ， 不但容易去除灰尘污垢 ， 还能够排汗降温 ， 使皮肤透气 ， 让人感觉凉爽、舒适 。
适当运动不可少
《易经》里讲“运则生阳” ， 夏天运动 ， 可以加速体内的新陈代谢 ， 并且有助发汗 。夏天要“以汗制汗” ， 因为依据《黄帝内经》的说法 ， 夏天气要外泄 ， 运动就是重要的排汗方式 。锻炼还可以加强热适应 ， 提高人体调节体温的功能 ， 防止中暑和一些常见的热证 。
【女性夏天要“热养”】但专家特别提醒的是 ， 夏季运动时间很重要 ， 不要选择太阳最毒的正午 ， 因为大汗淋漓会伤气血 。一般建议选择早上或晚上 ， 因为人体早上的阳气比较弱 ， 这时锻炼可以补阳气 。
还需要注意的是 ， 要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 。
经验总结扩展阅读
- 日常三大行为习惯危害女性健康
- 更年期经血少要如何调理
- 这些食物在经期绝对不要吃
- 刚生完宝宝你要喝这汤气血亏虚推荐气血双补汤
- 女人不要经常抠这些部位,会导致瘙痒异常
- 女性产后出现水肿的原因 女性产后出现水肿是怎么回事
- 女性如何进行子宫的养护 女性子宫的保养
- 皮肤干燥 秋冬季皮肤干燥要注意，掌握护肤技巧，别再进行“毁容式”护肤了
- 想生孩子吃什么好 生孩子吃的食物
- 让女性不孕的四大饮食误区 不孕的饮食误区