女性夏天要“热养”
解暑要喝热茶
夏日最受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影 ， 但只解决当时的热气 ， 短暂地给人体降温 ， 并不能真正地解渴 。姜良铎建议 ， 炎炎夏日一杯热茶最能解暑消渴 ， 这是因为热茶利于汗腺排汗 ， 可以达到散热的效果 。而且茶能提高脾胃运化能力 ， 把水运送到周身 。
远离寒邪
女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物 ， 特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒 ， 以及处于生理周期的女性更应注意 ， 《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内 ， 暖食尤宜” 。张湖德认为 ， 俗话说 ， “冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开处方” ， 夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的食物来温中散寒 ， 把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好 ， 也可喝些大枣山药粥、五色粥等粥品和萝卜排骨汤等 ， 能温补血气 ， 增强体质 。并且女性不要长时间待在封闭的空调房里 ， 注意随时增添衣物 ， 保护好腹部、脖子和腿部 。此外 ， 女性做家务时也要多用温水 ， 可预防关节炎和妇科病等 。
用热水泡脚
因为双脚是女人的“第二心脏” ， 热水泡脚可以供给它能量 。热则血行、寒则血凝 。热水泡脚能够使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增强新陈代谢 ， 促进睡眠 ， 还能缓解腰背疼痛 。水温以42℃～45℃温暖舒适为宜 ， 时间15～30分钟最好 ， 泡脚水至少要没过脚面 ， 连小腿一起泡效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前 ， 最好穿上薄棉袜 。
常洗热水澡
女性要注意夏天不要冲冷水澡 ， 也不可用冷水洗头、洗脚 ， 下雨天避免淋雨 ， 因为冷水最伤阳气 。杨力表示 ， 热水洗澡可使身体的毛细血管扩张 ， 有利于机体排热、排毒 ， 并且能够补充阳气 。水温一般控制在30℃左右为宜 。另外 ， 也可以用热毛巾擦脸擦身 ， 不但容易去除灰尘污垢 ， 还能够排汗降温 ， 使皮肤透气 ， 让人感觉凉爽、舒适 。
适当运动不可少
《易经》里讲“运则生阳” ， 夏天运动 ， 可以加速体内的新陈代谢 ， 并且有助发汗 。夏天要“以汗制汗” ， 因为依据《黄帝内经》的说法 ， 夏天气要外泄 ， 运动就是重要的排汗方式 。锻炼还可以加强热适应 ， 提高人体调节体温的功能 ， 防止中暑和一些常见的热证 。
但专家特别提醒的是 ， 夏季运动时间很重要 ， 不要选择太阳最毒的正午 ， 因为大汗淋漓会伤气血 。一般建议选择早上或晚上 ， 因为人体早上的阳气比较弱 ， 这时锻炼可以补阳气 。
还需要注意的是 ， 要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 。
夏天 ， 女性喜欢吃冷饮、吹空调 ， 其实这些对女性身体有很大的伤害 。夏日里女性要特别注意保暖 ， 少吃生冷食物 ， 少吹空调 ， 多运动 ， 做蒸气浴 ， 达到出汗排毒的目的 ， 多采取一些以热制热的“热养”法 。
女性夏天要“热养”
解暑要喝热茶
夏日最受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影 ， 但只解决当时的热气 ， 短暂地给人体降温 ， 并不能真正地解渴 。姜良铎建议 ， 炎炎夏日一杯热茶最能解暑消渴 ， 这是因为热茶利于汗腺排汗 ， 可以达到散热的效果 。而且茶能提高脾胃运化能力 ， 把水运送到周身 。
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