别让情绪拖垮你的人生，如果停止脑子里面的胡思乱想
你是不是每隔一段时间就胡思乱想 ， 然后对很多事情都不感兴趣 。
你也不知道为什么会想这么多 ， 但就是控制不住、很难受 。
文章图片
你总是在为没有发生的事情而担忧 ， 感觉自己能力不够 。 別人随便一句话 ， 你就能暗自揣摩很久 ， 拼命跟自己过不去 。
越想越多越多越想 ， 整个人陷入毫无意义的思考之中 。
一天天什么都没 ， 却感觉好累、脑子要爆掉……
总结一下就是：敏感、内心戏多 ， 对一件事过分解读然后用很高的标准要求自己 。
自己达不到要求又陷入诋毁自己的恶性循环 。
文章图片
如何停止脑袋里的胡思乱想呢？
下面这些方法希望可以帮到你 。
1个实验：试每天写一个你近期最担心的事 ， 写好起来放到一个小盒子里 ， 就这样每天写 ， 写两星期 ， 等到2周后大概你担心的时间已经过了 ， 你再把这个小盒子里的纸条拿出来看 ， 你会发现90%以上的事情都没有发生 。
文章图片
多次这样练习后你会发现自己的担心毫无意义 ， 也就不会再做无用功了 。
两种认知：1、抽离自我
当一件事情和你预期不一致的时候 ， 把自己和这件事抽离开 。
比如：她今天吃中饭没叫上你 ， 你就要想关我啥事 ， 她说不定有事和别人约了 。
文章图片
男朋友没回你消息 ， 你就要想关我什么事 ， 说不定打游戏呢 ， 没看见 。
同事今天看到你没有打招呼 ， 你要想关我什么事 ， 可能她急着去开会 。 不要把失败和自己混为一谈 ， 把自己从事情中抽离 ， 这样一想是不是事情就简单了 ， 脑子也没那么乱了 。
文章图片
2、关闭多余的信息输入
你经常琢磨别人的举动 ， 在意别人的看法 ， 都是因为你把自己的注意力集中到了别人身上 。
你回忆一下你看电视的时候 ， 是不是你妈妈都叫了800遍你一个字都听不见 。 直到你妈妈拿着遥控器来关电视 ， 才来一句 ， 啊 ， 妈 ， 你刚才说什么？
文章图片
此时此刻你还有心思去观察别人？你完全不会 。 你的专注被电视吸引了 ， 你自动关闭了多余的信息干扰 ， 所以控制注意力的重点就是 ， 关闭多余的信息来源 ， 而这种屏蔽多余信息的能力 ， 我们都可以通过自我训练获得最简单方法 ， 就是冥想 ， 它可以有效地提高注意力 。
最后附上冥想小tips
文章图片
【别让情绪拖垮你的人生，如果停止脑子里面的胡思乱想】找一个安静的地方 ， 关掉会发出噪音的设备 ， 定一个5分钟的闹钟 ， 然后让自己保持一个舒服的坐势 ， 感受自己的呼吸 ， 观察身体各个部位的感受 。 让心慢慢静下来 ， 即使刚开始有杂乱的思绪都不要紧 ， 不用责怪自己 ， 试着把自己拉回来 ， 多练几次 ， 练着练着注意力就集中了 。
经验总结扩展阅读
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 《开端》众生皆苦！除了小人物让人破防，还隐藏着什么样的思考？
- 别强求 异性关系再好，如果你收到这4种暗示，就算了别强求
- 拒绝你的不是别人，而是你自己
- 焦虑后的3类常见表现，别着急，化解焦虑有方法
- 及时告别没有错
- 把公司当家每天10点下班回家，老板也天天夸，年终奖却比别人少
- 好好生活的人，不会被辜负：5种习惯让你越过越好
- 爱上你 如何让女人爱上你？这个“稀缺能力”，普通男人要学会