老姚说健康 提醒：想要健康长寿，每天坚持七大养生原则，帮你助一臂之力( 二 )
六、少窝在家里 ， 多亲近大自然
现在有一个词叫作“宅男” ， “宅女” ， 喜欢窝在家里面 ， 不轻易出门 ， 这类人长期如此 ， 身体抵抗力会大大下降 ， 会损耗阳气 ， 不利于身体健康 。
现在虽然是冬天了 ， 天气寒冷 ， 但是还是可以选择晴天的时候 ， 到室外去走一走 ， 到充满绿色植物的公园 ， 或者树林等地方 。 这些地方的空气中充满较高的负离子 ， 呆在这样的环境中让人心旷神怡 ， 心情舒畅 ， 心情好了 ， 身体也就更健康了 。 所以 ， 空气中的负离子 ， 被人称为“长寿素” ， 为了身体健康 ， 别窝在家里面了 ， 如果不合群 ， 自己一个人也应该多亲近大自然 。
七、晚上叩完齿 ， 揉完腹再睡觉
中医讲：“肾主骨 ， 齿为骨之余” ， 每天叩齿300下 ， 可以让牙齿更加坚固 ， 还能达到固肾气的作用 。 因为 ， 在叩齿的时候会产生更多的津液 ， 分三次缓缓吞下去 ， 吞咽津液可以达到滋养肾精 ， 起保护肾脏的作用 。
在睡前躺在床上 ， 进行揉腹 ， 先顺时针100下 ， 再逆时针100下 ， 再从上往下100下 ， 可以一边叩齿 ， 一边按摩腹部 。 睡前按摩腹部可以促进肠胃蠕动 ， 提高肠胃功能 ， 有利于消耗体内的脂肪 ， 帮助身体排毒 ， 改善便秘 ， 有利于身体健康 。
注：图片来自网络
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