1.冬瓜——消肿大王
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物 。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积 。
2.红豆——利水补血
红豆适合于各种类型的水肿，不但具有利尿消肿、清热解毒的作用，还有补血的功效，是准妈妈的滋补佳品 。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时 。
3.芹菜——通便利水
芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃 。但因为芹菜的降压效果很强，血压偏低的准妈妈不要多吃 。
4.鲤鱼——开胃消肿
鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效 。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好 。
5、玉米须——利尿降压
【孕期如何缓解水肿情况】中医认为，玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等功效 。准妈妈在买玉米时可以特意挑选一下玉米须，以柔软、有光泽的为佳 。买回来后冲洗干净，直接煮水或炖肉都可以 。
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