包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋以及游泳等 。冷水浴锻炼应因年龄而异循序渐进 。
开始时，宜用与体温接近的温水，然后逐渐隆至28摄氏度，洗后用干毛巾擦干，三岁之内的婴幼儿可照此做 。冷水冲淋是一种强身效果很好的锻炼方法，水温同样从35摄氏度开始，逐渐降到26―28摄氏度，沐浴喷头不应超过头顶40厘米 ， 从上浇到胸背再向下喷淋，动作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止，不可用冷水直接冲淋头部（此法仅适合3岁以上的儿童） 。
冷水浴锻炼可 *** 并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，有助于宝宝平安过冬 。
8.幼儿园常规培养儿歌顺口溜
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幼儿园常规培养儿歌顺口溜
在午睡这一常规的培养过程中的儿歌：
《睡前要小便》的儿歌：“幼儿园，静悄悄 。小朋友，要睡觉 。睡觉前 ， 要小便 。呼噜呼噜睡得好” 。
《午睡歌》的 儿歌：“ “午睡到 ， 午睡到，小朋友们准备好 ， 先放枕头后铺被 ， 再把鞋子摆放好 。先脱裤 ， 后脱衣，钻进被子睡着了 。” 《穿衣》的儿歌：“抓领子 ， 盖房子 。小老鼠 ， 出洞子，吱扭吱扭上房子 。
《扣纽扣》的儿歌：“小纽扣，要扣好 。从下面，往上扣 。一颗颗，要扣牢 。”
在盥洗这一常规的培养过程中的儿歌：
《洗手》的儿歌：“饭前便后要洗手，撸起袖子 ， 轻轻拧开水龙头 。先把小手打打湿，再用肥皂搓搓手 。搓手心，搓手背 ， 搓指甲，搓虎口，冲洗手心和手背，甩甩小手真干净 。”
《漱口歌》“手拿小茶杯，喝口清清水 。抬起起头，闭上嘴 。咕噜咕噜吐出水 。”
为培养孩子不挑食 ， 喜欢吃各种食物的好习惯蔬菜儿歌：《红萝卜、绿青菜》“红萝卜，绿青菜 。红红绿绿真可爱 。吃绿萝卜，吃青菜 。身体健康人人爱 。”
《萝卜、白菜》“红萝卜，大白菜 。红的红，白的白 。吃萝卜 ， 吃白菜，脸儿红红真可爱 。”
《小黄瓜》“小黄瓜，细又长 ， 全身穿着绿衣裳 。拌黄瓜，煮黄瓜，大家快来尝一尝 。”
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4、30首经典童谣儿歌,让宝宝早说话,在家锻炼好口才,大脑更聪明 宝宝都喜欢听儿歌，因为儿歌的旋律简单，歌词也很简单，儿歌也是陪伴孩子的成长和智力的载体，是陪伴每个孩子成长过程中必不可少的，在宝宝还小的时候，经常给孩子播放儿歌，因为儿歌能够对孩子的语言发展有很大的辅助作用，儿歌的旋律又很简单 ， 很方便孩子记忆，又锻炼了孩子的记忆力 。
1儿歌《七步洗手法》
两个好朋友见面搓搓手 ，
我背背你呀，你背背我，
变成一只大螃蟹，横呀横着走，
缩起八只螃蟹脚 ， 再往沙地扭一扭 ，
举起两只大钳子，精神又抖擞，
听到表扬很害羞，躲在沙地不露头，
再见再来握握手，两个好朋友 。
2《小鸡怎么笑》
小鸡怎么笑："叽叽叽！"
鸭子怎么笑："呷呷呷！"
青蛙怎么笑："呱呱呱！"
娃娃怎么笑："哈哈哈！"
3《千颗星》
千颗星，万颗星，点点星，点点明，一闪一闪亮晶晶，闪闪烁烁数不清 。
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