穿衣搭配 8种食物减肥期间吃,高蛋白、低脂肪
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2、鸡蛋:热量很低 , 却因含有丰富的蛋白质 , 饱腹感很强 , 很耐饿 。热量(大卡)≈138.00 , 碳水化合物(克)≈1.50 , 脂肪(克)≈9.00 , 蛋白质(克)≈12.70
3、鸡胸肉:高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感强 , 价格也便宜 , 烹饪也简单 , 是一款百搭的减肥食材 。热量(大卡)≈118.00 , 碳水化合物(克)≈0.60 , 脂肪(克)≈1.90 , 蛋白质(克)≈24.60
4、豆腐:黄豆中含有丰富的植物蛋白 , 减肥中更推荐大家动物蛋白和植物蛋白均衡摄入 。热量(大卡)≈84.00 , 碳水化合物(克)≈3.40 , 脂肪(克)≈5.30 , 蛋白质(克)≈6.60
5、冻豆腐:热量(大卡)≈116.00 , 碳水化合物(克)≈3.00 , 脂肪(克)≈8.10 , 蛋白质(克)≈9.20
6、鳕鱼:含有丰富的蛋白质 , 把增肥的效果降到最低 。热量(大卡)≈88.00 , 碳水化合物(克)≈0.50 , 脂肪(克)≈0.50 , 蛋白质(克)≈20.40
7、瘦牛肉:最适合减肥的牛肉是牛腱肉和里脊肉 , 热量只有其他部位的一半 , 作为少有适合减肥的红肉 , 特别适合贫血、经常四肢冰凉的女生吃 。热量(大卡)≈113.00 , 碳水化合物(克)≈1.30 , 脂肪(克)≈2.50 , 蛋白质(克)≈21.30
8、瘦猪肉:蛋白质含量却比鸡胸肉高 , 只要注意清淡烹饪 , 很适合减肥吃 。热量(大卡)≈143.00 , 碳水化合物(克)≈1.50 , 脂肪(克)≈6.20 , 蛋白质(克)≈20.30
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