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降腰宝宝 研究发现：降血脂能防控心脑血管疾病，也能延缓腰椎间盘退变


降腰宝宝 研究发现：降血脂能防控心脑血管疾病，也能延缓腰椎间盘退变
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降腰宝宝 研究发现：降血脂能防控心脑血管疾病，也能延缓腰椎间盘退变

【降腰宝宝 研究发现：降血脂能防控心脑血管疾病，也能延缓腰椎间盘退变】
高血脂会容易患脂肪肝、高血压、心脏病、脑中风等 ， 相信很多朋友都很了解 。 你知道吗？腰椎间盘突出症也与高血脂有着密切关系 。
有学者发现：长时间的高血脂也能够导致及加速腰椎间盘的退变 。 这为腰椎间盘突出症的发生及加重埋下了隐患 。
腰椎间盘突出症是突出的腰椎间盘压迫到坐骨神经导致的腰腿痛和麻木等 。 是以腰椎间盘退行性变为基础 ， 也就是腰椎间盘衰老后 ， 在久坐、弯腰搬抬重物等外力作用下 ， 导致的腰腿痛及麻木等等 。
年龄的增长、久坐、久站等是导致腰椎间盘衰老的主要因素 。 但有学者研究发现 ， 较差的血供是导致椎间盘退变的病因之一 。
人体的腰椎间盘是最大的无血管组织 ， 它依赖于腰椎间盘外毛细血管的渗透及通过终板的弥散来获取营养 。
腰椎间盘供血不足是诱发下腰痛的一个致病因素 。 因此任何干扰腰椎间盘周围毛细血管网或椎体软骨终板的不利因素都容易导致腰椎间盘缺乏营养 ， 加速退变 ， 发生腰椎间盘突出症 。
而动脉粥样硬化、肥胖、吸烟等 ， 都可能影响腰椎间盘血供 ， 发生营养障碍 ， 至引起腰椎间盘退变 。 其中 ， 动脉粥样硬化可能会降低椎体的血液供应 ， 进一步减少软骨终板的营养 ， 导致终板退变 ， 渗透能力下降 ， 这一过程最终导致腰椎间盘出现退行性病变 ， 甚至出现腰椎间盘突出症 。 而高血脂是导致动脉粥样硬化的重要因素 。 
还有学者认为 ， 长时间的高血脂 ， 人体在应激状态有可能会激活炎症细胞因子 ， 也会影响到腰椎间盘细胞外基质代谢 ， 从而导致腰椎间盘退变 。
骨科医生指出 ， 延缓腰椎间盘退变是防控腰椎间盘突出症的重要手段 ， 因此 ， 防控动脉粥样硬化和高血脂也要重视起来 。 尤其是那些已经诊断为动脉粥样硬化和高血脂的朋友 ， 不管是为了防控心脑血管疾病 ， 还是腰椎间盘突出症 ， 都要在生活中积极行动起来 。
控制血脂 ， “吃”和“动”是两大法宝 。 那么如何科学地“吃”和“动”呢？下面就来说一说 。
要科学地吃
1.少吃这些食物：动物油、花生油、豆油、橄榄油以及动物外皮如鸡皮、鸭皮 。 还有甜糕点、肉类、蛋类、奶制品、动物内脏等 。 一些坚果类食物也要少吃 ， 如花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、松子等 。 另外 ， 像精白米面、糕点、糖果、含糖果汁等也要少吃 。
2.多吃富含膳食纤维的食物 ， 以减少胆固醇水平 ， 如新鲜的蔬菜、水果、粗粮杂粮和各种豆类 。
3.多用蒸、煮、炖、焖、拌等来烧菜 ， 以便减少烧菜时使用的油量 。
科学地“动”
1.每天进行30分钟左右的中等强度有氧运动 ， 最好每周进行5～7天 。
2.刚开始运动时 ， 可以从每次几分钟逐渐增加到30分钟 。 可以从低强度运动开始 ， 过度到中、高强度的运动 。
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