苹果型身材易发生心脏病
苹果型身材就是指大肚子，下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆 。
我国如果男士腰围大于85cm，女士大于80cm，就可以考虑中心性肥胖了，腰部超过这个范围，发生糖尿病的风险就会增加 。瑞典一项研究也发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆 。
梨形身材可预防糖尿病
梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满 。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形 。
小说中的美女是以梨形身材为主导，欧洲古典油画上的女性也多是这样的体态：浑圆的身躯、丰满的臀部 。这种体型的人在臀部周围所堆积的皮下脂肪较多，其实对于预防糖尿病有很大的帮助 。不过，苹果型和梨形的人，基本上就不要考虑A4腰了 。
X型身材=完美
另两类体型的人，可以竞争A4腰，就是香蕉型和X型身材的人 。
X型身材又称沙漏型身材 。这种体型的人胸部丰满，且富有曲线，腰部明显且纤细；臀部圆润多肉，堪称得天独厚、完美无瑕的身材 。
这种人不但身材极棒，而且由于腰围小，腰臀比也小，是一种健康的体型 。
香蕉型身材肌肉力量不够
香蕉型身材又是什么样？杨进刚介绍，香蕉型身材的人，当瘦的时候，全身上下均匀地缩水，连胸部都不例外；当胖的时候，浑身上下均匀地发福 。
从外观上看，香蕉型身材胸平肩窄，髋骨也比较窄小，腰线不突出 。胖时像一个水桶，瘦时像一根黄瓜 。有这种体型的人，由于腰相对于臀部较粗，腰臀比就大 。
实际上，香蕉型身材可能是危险的一种，这种身材在医学上被描述为无力型身材，就是肌肉力量不够 。肌肉力量不只维持人的基本生活能力，对于维持健康也很重要 。英国科学家研究发现，肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的近2倍 。每增加1公斤肌肉力量，死亡风险下降3% 。
【女性各类体型的优缺点 X型身材=完美】还有研究发现，无力型的人还容易抑郁，记忆力差，心脏也容易出问题 。由于肌肉力量差，患糖尿病和血脂异常的风险也较高 。
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