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骑自行车的好处,骑自行车的好处有哪些( 四 )

生活百科小知识


9、骑行运动能减肥 。骑自行车时 ， 由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果;
10、骑行运动可改善性功能 。每日骑自行车4~5公里 ， 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐 。
每天坚持骑自行车的好处3
1、骑自行车的好处
经常骑自行车对心血管有好处
自行车是克服心脏功能毛病的最佳运动工具之一 。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，从而青春永驻 。除此之外，习惯性的单车运动 ， 更能逐渐扩张你的心脏血管 。
单车运动同时也能预防高血压，有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮 。自行车使你不必用药物来维持健康 ， 而且毫无害处 。
2、心血管疾病这样护理
1、饮食治疗
指导病人在去除病因，药物治疗的同时，改善饮食习惯 。饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、瓜类和粗粮，少吃油腻及含脂高的食物，如动物油脂、内脏、肥肉、鱼子、蛋黄及高脂奶粉等，多吃有降血脂作用的洋葱、大豆、绿豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海带、菠菜、枣等 。
2、合理应用免疫抑制剂
由于免疫抑制剂 ， 这是引起高脂血症的重要原因之一，合理使用免疫抑制剂是，防治高脂血症的重要措施 。肾移植受者撤除肾上腺皮质激素，继续应用CsA、硫唑嘌呤，可使血浆总胆固醇、LDL-C分别下降17%、16%，而HDL-C也下降18% 。
坏处是每日骑自行车的时间最多不能超过2个小时车时间长了容易得前列腺炎，对丁丁和肾也有不好影响，对腰容易产生刺激 。
3、安全事项
?。?）要经常检修自行车，保持车况完好 。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要 。
?。?）自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街 。也不要人小骑大型车 。
?。?）不要在马路上学骑自行车；未满十二岁的儿童 ， 不要骑自行车上街 。
?。?）骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐 ， 要提前减慢速度，看清四周情况 ， 以明确的手势示意后再转弯 。

骑自行车的好处,骑自行车的好处有哪些

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5、骑自行车的好处 骑自行车的好处
随着人们对于健康的意识越来也越重视，所以有不少人会选择各种各样的健身方式来锻炼身体 ， 其中最受大家欢迎的就是骑自行车，骑自行车不仅简单易行，而且还低碳环保 。其实骑自行车还有很多大家意想不到的好处，下面来看看更多的骑自行车的好处吧！
骑自行车的好处1
1、促进血液循环
骑车时，血液流动速度会明显加快，这对促进血液循环，改善新陈代谢情况有帮助 。
2、塑造下半身肌肉
一直骑车，脚不停蹬腿 ， 大腿会变粗，而且大腿、小腿肌肉会更明显 ， 这有利于塑造完美的’腿型，而且还对防治各种腿部疾病有好处 。
3、让寿命更长
英国有一项研究表明，经常骑车的人比不骑车的人寿命更长 。若到了30岁 ， 仍坚持骑车，预期寿命会增加2岁 。还有一项国际调查显示 ， 相比其他职业的人，邮递员寿命更长，因为日常工作时要经常骑自行车 。
4、缓解压力
骑车会与大自然接触，吸入新鲜的空气 。在美好的环境中，人的心情也会变好 。而且运动时 ， 人会大量出汗，由此也会带走不良的情绪 。

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