每天吃坚果的最佳时间,一天中什么时刻吃“每日坚果”吸收效果最好？？？( 二 ) _生活百科

坚果在晚上睡觉之前吃，这样是最好的，能够吸收的非常好，而且这样的坚果能够补充丰富的营养，晚饭前睡前吃不会有什么影响，会吸收的很好，对身体也很健康。
坚果应该在早饭或者是下午茶的时间吃，能够补充营养，又不用担心长胖。在饭前吃不会影响吸收，在睡前吃就会导致油脂过量，容易造成脂肪堆积，身体发胖。

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4、早上吃坚果好还是晚上1、早上吃坚果是首?。?
早餐是每个人一天活力的重要来源，主食、水果、蔬菜、蛋奶都是必不可少的。但是如果在早餐中，加入一小把坚果，那真是再好不过了，它能让你的早餐营养升级。
坚果中含有多种维生素及矿物质，且含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，对大脑的健康是非常有好处的，如果早上吃，还有利于大脑的快速运转，帮助一天的工作效率都能提高。另外，早上吃坚果不需要担心长胖，毕竟有一整天的活动可以消耗热量。
2、下午时间可以选择性吃坚果：
下午两三点，往往是身体觉得最疲惫的时候，这时候可以吃一些坚果补充能量。特别是原味坚果，含有丰富的膳食纤维、维生素E，以及抗氧化物质等，饱腹感也很不错。
但需要注意的是，坚果属于高脂肪、高热量食物，每天最好只吃一小把，吃多了长胖就不好了。
3、晚上吃坚果并不合适：
很多人晚上看电视时会吃些坚果，随手拿一些就开始吃，不知不觉就会吃多了。建议大家睡前尽量不要吃坚果，因为坚果属于高热量食物，大量吃会增加消化系统的负担。如果体内无法消耗坚果中的热量，则会使脂肪囤积在身上，造成肥胖。同时还容易引起口腔和咽喉干燥，出现口腔溃疡等上火症状。
拓展资料：
最后建议大家在选择坚果时，最后要选择没有经过调味的原味坚果，因为盐_、奶油等口味的坚果热量更高，含糖量和含盐量都比原味坚果高很多。

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5、坚果适合什么时间吃?坚果适合吃的时间：
上午吃坚果有益于补脑益智。下午吃坚果能改善记忆能力。锻炼前2小时吃坚果能提高耐力和运动表现。
各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。
扩展资料：
吃坚果注意事项：
1.腹泻时少吃坚果。北京朝阳医院营养师宋新指出，坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不吃坚果，以免病情加重。
2.睡前不吃坚果。坚果较油腻，吃后会增加消化系统负担，影响睡眠。因此，睡前1小时尽量不要吃。
3.上火时少吃烤制坚果。市面上很多坚果通过烘焙、翻炒等方法制成，会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥。在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时，应少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果，以免加重咽喉不适。
参考资料：百度百科-坚果