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工地 这些错误减肥的方法，不仅反弹还损害健康


工地 这些错误减肥的方法，不仅反弹还损害健康
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工地 这些错误减肥的方法，不仅反弹还损害健康
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工地 这些错误减肥的方法，不仅反弹还损害健康

腰围肉眼可见地变粗
年前刚买的衣服 ， 竟已经装不下自己！
吃了好几天的水煮青菜 ， 以为自己变瘦了
可朋友一句话“你咋又胖了？”
就打回了原形
错误方法可能会让你的努力付诸东流
拼了命的减肥 ， 不是瘦了又复胖 ，
就是没有任何变化
究其原因就是减肥方法不正确造成的 。
管得住自己的腿 ， 管不住朋友的嘴
盲目不吃
为了更好的减肥 ， 大家总会选择限制饮食的方式 ， 觉得不吃就能减少热量的摄入 ， 从而达到减肥瘦身的效果 。 但其实人体正常的基础代谢也需要充足的热量 ， 这样才能保证身体正常的循环和代谢 ， 如果摄入的能量不足 ， 基础代谢的速度也会变慢 ， 不仅无法燃烧脂肪 ， 还会让身体变得不易瘦 。
限制热量摄取才是减肥的关键 ， 减肥时不必刻意减少碳水化合物（米饭、馒头、面包等）的摄入 。 完全不吃主食 ， 会给身体带来很多不良后果 ， 还更容易引起暴饮暴食 。 一旦恢复正常饮食体重还会迅速反弹 。
正确的减肥方式不是不吃 ， 而是要做到营养均衡、合理的饮食 。
吃是我最大的成功
每天称体重
每天称体重容易让人感到受挫 ， 并且不会提供有用的资讯 。 每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要 。 如果你的目标是两周减掉1-2公斤 ， 那麽当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这麽多后 ， 你会有种满足感 。 与每天称体重可能引起情绪不稳定相比 ， 每周称一次体重更能激发人的减肥积极性 。
看着称上的自己 ， 仿佛看破了红尘
设置不切实际的减肥目标
在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤 ， 这很有可能会使你的减肥失败 。 一旦你知道自己无法做到时 ， 则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划 。
如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤 ， 你可能不会感到高兴 ， 相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气 。 为自己设立一个有意义的目标是成功节食的关键 。 如果你不确定应该设立怎麽样的目标的话 ， 可以向营养师谘询 。
脂肪说来就来 ， 赶都赶不走
不能持续减肥
减肥是一个长期持续的过程 ， 如果只是冲动性的减肥两三天 ， 很难收获到预期的效果 。 不仅如此 ， 反复的减肥、复胖还会让身体变得不易瘦 ， 给以后的减肥带来巨大的阻碍 。
减肥不是说说就能瘦 ， 更不是心血来潮节食两天或者跑步两天就能瘦 ， 它是一个良好的饮食习惯以及运动习惯累积的过程 。 坚持健康生活 ， 减肥自然成功 。
建议减肥时挑选一些容易接受 ， 并且能够长期坚持的方法 ， 确保减肥的持续进行 ， 这样才能彻底变瘦 ， 并且不会轻易反弹 。
偷偷减肥 ， 然后惊艳所有人
不做运动
透过运动才能真正打造你心目中的好身材 。
你不可能有光靠饮食就可以有想像中的健美身材！当你不运动时 ， 你就会把减肥的全部重担都压在了控制饮食上 。 如果你活动得比较多 ， 那麽你就能够吃更多你喜欢吃的东西 ， 并且仍能减肥 。 关键是要找到你所喜欢的运动 。
如果骑车令你厌烦 ， 那麽就尝试游泳、跳舞、打球 ， 全部这些运动所燃烧的卡路里都要比走路的多 。 花点时间多尝试一些不同的运动 ， 直到发现你的最爱 。 当然 ， 透过健身房有计画的重量训练和有氧运动是最有效率的方法 。

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