衰老 “延缓衰老”的六大行为，规律作息排第3，看完榜首，请理性对待( 二 )
长时间处于消极情绪下加速衰老 ， 器官出现退行性变化 ， 所以女性一定要在平时学会管理好情绪 ， 对待生活积极乐观 。
（三）规律作息
女孩子通过睡美容觉来延缓衰老 ， 那么熬夜就成为了加速衰老的一大“隐形杀手” 。 相信熬过夜的人都清楚地知道 ， 晚上只睡三四个小时 ， 白天照镜子会发现眼袋、黑眼圈特别明显 ， 看起来很憔悴 ， 瞬间老了好几岁 。
长时间熬夜、睡眠不足使大脑过于疲惫 ， 四肢乏力、头晕头痛、心烦意乱 ， 导致身体内部器官受损 ， 受影响最大的便是女性的子宫和卵巢 。
要想延缓衰老 ， 一定要规律作息 ， 每天十点前入睡 ， 保证11点进入深度睡眠状态 ， 每天睡足七或八个小时 ， 维持内分泌稳定 ， 皮肤状态也会越来越好 ， 比同龄人看起来更年轻 。
（二）坚持运动锻炼
更年期对于女性来说是人生的一个“槛” 。 因为步入更年期的女性身体出现衰老表现 ， 雌激素分泌水平迅速下降 ， 在此期间坚持运动锻炼能够延缓身体衰老 ， 促进雌激素的分泌 。
通过运动这种方法可以调节内分泌 ， 保持内分泌稳定 ， 在内分泌稳定的情况下可以衰老的速度会相对减慢一些 。 不管在什么年龄段都应该适量运动锻炼对抗衰老 ， 多做有氧运动 ， 比如跑步、骑自行车、打羽毛球等 。
生命在于运动 ， 运动锻炼不仅能够增强机体免疫力和抵抗力 ， 身体的老化速度也会减慢 。
（一）及时补充抗氧化物质
【衰老 “延缓衰老”的六大行为，规律作息排第3，看完榜首，请理性对待】俗话说“药补不如食补” ， 要想对抗衰老可以多吃些抗氧化的食物 ， 及时补充维生素、抗氧化物质 ， 延缓机体衰老 。 步入更年期之后体内的自由基合成速度越来越快 ， 在无法积极对抗衰老的情况下皮肤状态会越来越差 ， 成为人们口中的“黄脸婆” 。
女性应该在平时注重各种营养的补充 ， 维持身体健康 ， 通过健康饮食来获取 ， 可以常吃大豆、蜂蜜、菠菜等食物来清除体内的氧自由基 ， 延缓衰老 。
女性为了自己年轻的面孔一定要养成好的生活习惯和饮食习惯 ， 学会坦然的面对生活 ， 不要总是生气 ， 你有什么对抗衰老的小妙招吗？不妨在下方留言 。
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