运动一天中容易发胖的3个时间点，若能及时管住嘴，减肥或可轻松些睡眠|减肥方法|肠胃

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现如今养生和减肥是大家经常谈论的两个话题，热度是非常高的，人们通过这两个方式来保持一个健康的身体和好的身材。

在这个看脸和看身材的社会当中，如果你有一个好的脸蛋和一个苗条的身材，那么将会为你的生活和未来发展助力很多，反之则会阻碍你的前进。
肥胖这种疾病在我们社会中的并发率是非常高的，当人体的体重超过理想体重的20%时，就可以被称为肥胖人群。
肥胖不仅仅会影响外在形象，也会让我们的身体增加患病率，因为肥胖人群的身体当中，体脂率、血糖率都是非常高的，这样诱发心脑血管疾病的几率就会增加。
因此减肥成了整个社会都在做的事情，无论男女、无论老少，他们清楚的认识到减肥会给身体带来哪些危害，因此拼命的减肥。
人们都说只要管住嘴、迈开腿，就能够减肥，但是说着容易，谁就能够真正能做到，如果能做到的话，那还能够让自己变肥胖吗？
其实想让自己减肥，日常生活中就要多注意一些小细节，比如说注意饮食、注意作息习惯，这样就可以起到减肥的功效。
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一天中容易发胖的三个时间点，若能管住嘴，减肥或可轻松些
餐前两小时：
不知道大家餐前两小时在做什么呢，对于打工人来说，在餐前两小时他们在努力的工作为下班做好准备，对于学生来说他们还在努力的听课，可能肚子已经饿得饥肠辘辘了，但是他们依然坚守在岗位上。
其实餐前两个小时是保持身材的关键时期，如果大家能够把握住这两个小时，那么就可以让自己的体重保持住。
很多人餐前两小时的习惯是非常差的，因为他们经过一上午的工作和学习，身心非常疲惫，肚子也非常饿，所以总喜欢找点小零食来吃。
但是殊不知餐前的这两个小时经常中，身体会燃烧自己的脂肪，如果大家在这个时候收入大量的糖分以及食物的话，会让体内的热量增加，脂肪来不及消化就会堆积在体内，让自己越来越胖。
早上7:00~9:00：
早上7:00~9:00 ，一般情况下大家都已经去上学去上班了，这个时间就是吃早餐的时间，也是减肥的最佳时间。
因为经过一晚上的新陈代谢和消化之后，全身心都是非常疲惫的，肠胃也是非常饿的，这个时候正是吃早餐时候，摄入营养的时候。
但是很多减肥的人都不喜欢吃早餐，因为他们认为吃早餐会让自己变得更加胖，这其实是一个非常大的认知错误。
早上摄入食物是不会让自己变胖的，因为早上是吸收蛋白质等营养元素的时间，对热量的吸收是很少的，即使是吃一些较高热量的食物，也不会完全吸收掉，更不会让大家的体重噌噌上涨。
晚上8点以后：
人们都说晚上8点以后是夜生活真正的开始，那个时候灯红酒绿，年轻男女都在散发着自身的魅力，过着午夜生活。
其实8点之后也是大家减肥的一个重要时期，一般情况下大家在8点之前就已经把晚饭吃完了， 8点之后是消化的时候。