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4、木糖醇是糖吗?跟糖有什么区别?糖醇不是糖 ， 但是有一定的甜味，包括木糖醇、乳糖醇、麦芽糖醇等等 。在获得相同甜度的基准下，糖醇的热量要比糖低得多 。更重要的是，在人体内不会产生糖的那些负面影响 。所以，在很多“无糖食品”中，就是用糖醇来代替糖浆，而添加糖是指食品加工过程中添加进去的糖 。
在美国，食品标签上强制标注添加糖，但中国现行的食品标签并不要求标注出添加糖的含量 。世卫组织推荐：成年人每天摄入的游离糖应该控制到供能比不超过10%，最好在5%以内 。这里的“游离糖”，包括蔗糖（白糖、红糖和冰糖等）、麦芽糖、蜂蜜、乳糖、果糖等，以及各种糖浆 。
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5、游离糖是什么意思大家都知道吃糖吃多了会蛀牙，而科学证据表明过多摄入含糖饮料还会增加 2 型糖尿病、超重（或肥胖）以及血脂异常的发生风险，所以世卫组织建议在整个生命历程中减少游离糖摄入量，《中国居民膳食指南》提出每日摄入添加糖应该不超过 50g，最好少于 25g 。
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