深呼吸的关键在于掌握达到“极限”量，吸气时，胸部保持不动，腹部最大限度地向外扩张，呼气时 ， 腹部最大限度地收缩 ， 胸部保持不动 。
开始学习以上深呼吸要细心体会每个吸气-呼气的全过程 ， 可以用双手放在腹部位置，帮助感受一下腹部的一起一落，待练习熟练后，将双手拿下，用自己的意识练习即可 。
正确深呼吸的教程2
正确的深呼吸法有自然呼吸法、腹式深呼吸、数息法等方法 。
1、自然呼吸法，首先让身体处于舒适的状态，然后进行缓慢的腹式呼吸，即吸气时让腹部自然鼓起，呼气时让腹部缓慢放松 。通常吸气时间相对较短，呼气时间相对较长 。基本比例为1:2，并且在呼吸的时候要有意念 。
吸气时 ， 应该感觉到呼吸从脚跟上升到头枕 。呼气时，应该感觉到一股气流从头部慢慢向下移动，然后从脚趾排出，这种循环会使人体呈现相对安静的状态 。
2、腹式深呼吸，该方法相对简单，运动限制很小，站着、坐着或躺着都可以 。这是一种可以在日常生活进行的行动，首先仰卧在床上，然后松开腰带 ， 四肢就会放松 。思想应该集中 ， 也就是气功状态 。
然后用鼻子慢慢吸气，肚子就会鼓起来，建议每次呼气时保持左右各10至15秒，然后呼气 。每分钟可以呼吸大约4次，腹式深呼吸的持续时间可以从自己开始，并且可以在很长一段时间内取得良好的效果 。
3、数息法，保持身体放松状态，自然呼吸，将全部注意力集中在鼻尖上 ， 以充分感受呼吸时鼻尖的气流感觉 。当呼气时，需要一个限制，可以依次数息到50次 。
建议在远离道路的温暖无风的地方进行，经常深呼吸可以达到放松大脑 ， 调节神经系统，放松身心，提高睡眠质量 。还可以促进肾脏的吸收功能，从而达到补肾的目的 。冠心病和脑动脉硬化患者应避免过度深呼吸，可能会导致心肌缺血和大脑供血不足 。
正确深呼吸的教程3
恰当的深吸气方式
要想得到一个恰当的吸气，最关键的便是呼吸及其呼吸 。在呼吸的全过程中，速率一定要迟缓及其匀称 ， 尽可能让新鲜的气体气体填满我们人体中的支气管 。第二则是呼吸，在呼吸的情况下一定要干净，那样可以彻底将全部的废料气体排出来人体以外，另外互换大量的空气清新 。
恰当的`深吸气方式要掌握2个标准，即匀缓和 。呼吸时，尽可能用鼻部匀称迟缓地呼吸，尽可能深吸，吸进吸不进气体才行，呼吸时要用劲往出吐 ， 幻想自身在吹一个汽球，那样才可以最大限度地将有机废气排出来身体之外，以确保互换的气体多一些 。
最科学研究的呼吸方法为：“吸——停（屏息10~20秒钟）——呼”，不论是防治疾病、增强体质，还是工作压力袭来、心态不稳、睡不着时，都能够依照以上方式做个深吸气 ， “深吸气时要释放压力，观念要集中化，可以用数一数的方式协助你集中注意力 。
深吸气随时都能做，驾车等绿灯时、行走时、接听电话前、洗澡的时候都能够做 。
深吸气的常见问题
做深吸气时要挑选新鲜空气的自然环境，不必过早（如早晨8点之前），每日做4～6次，每一次5分钟 ， 一切正常每分吸气16次，一般做深吸气时每分8次为好 。常常深吸气，能够推动肾的吸收作用，进而做到养肾的功能 。
假如在工作中空隙能坚持不懈有目的地做个深吸气，还能提升脑供氧浓度，消除疲惫 。针对漫性支气管炎、漫性支气管哮喘、肺气肿的病人，由于平常吸进之气降低，呼出来的多，时间长便会伤到肾精，常常做深吸气锻练，针对改进肺脏作用也是有一定益处 。
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