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每天少睡一两个小时算熬夜吗,半夜12点睡，算是熬夜吗？提醒：经常熬夜的人，更容易患“癌”( 二 )

生活百科小知识


（3）皮肤干燥、长黑斑、黑眼圈和青春痘
（4）增加心血管疾病、消化系统疾病的风险
（5）影响血糖调节 ， 导致2型糖尿病
（6）使免疫功能下降
（7）引起肥胖
（8）熬夜倒班最可怕 ， 它是2A类致癌因素，会扰乱生物钟，增加患癌风险
2、睡眠问题
（1）每天睡几个小时最好？
健康 成人每天睡眠6-8小时即可，但并不意味着每个人都必须要睡够这么长时间 。如果你只睡5-6小时，精神状态也不错，那就说明睡眠时间是合适的，不必强求一定要睡够6-8小时 。

（2）几点睡算熬夜？
几点睡算熬夜并没有明确的定义，睡得晚不一定是熬夜，睡不够、睡不好才是真正的熬夜 。
衡量睡眠的关键点有三个，分别是生物钟（有规律）、睡眠自我平衡（睡得够）、睡眠质量高 。只要符合自己的生物钟，醒了也不觉得困，睡的再晚也不算熬夜，习惯了晚睡晚起 ， 那所谓的“熬夜”到2点只是把睡眠时间后移了 。

（3）每天少睡一两个小时算熬夜吗？
长期慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重 。有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，而且慢性睡眠不足比通宵需要的恢复时间更长 。
（4）熬夜能补回来吗？
可以补 ， 偶尔一晚上熬夜或者通宵，都可以通过白天的休息得到恢复，而且补觉时的睡眠效率比正常睡眠还要高 。但经常性的熬夜，总靠白天补觉，很容易导致生物钟紊乱 。如果体内激素分泌出现紊乱 ， 就可能会引起失眠、心血管疾病、肥胖和糖尿病等疾病 。
“今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了，很多人每天都要说一次，可每次都会啪啪打脸 。
想问有没有熬夜又不伤身的方法？
想什么呢，当然没有！
想要身体 健康 的捷径就是早点休息 ， 
熬夜族，从今晚开始早睡吧！
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每天少睡一两个小时算熬夜吗,半夜12点睡，算是熬夜吗？提醒：经常熬夜的人，更容易患“癌”

文章插图
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3、睡得晚和睡得少,哪一种算熬夜?睡得晚和睡得少 ， 我认为都算熬夜，而且睡得少其实对身体的伤害会更大 。一般正常情况下，到了晚上十一二点就到了要睡觉的时间，但是有部分人并不会在这段时间睡觉，反而会利用晚上的时间玩游戏或者看电影 ， 然后等到白天的时候再睡觉，这就是熬夜 。但是其实“夜”在这里并不应该只是指的晚上，只要睡眠不足，影响到睡眠质量肯定就属于熬夜 。
睡得晚的危害
睡得晚其实并不见得就是熬夜 ， 因为每个人的生活习惯是不一样的，如果上夜班的人，那么他们的生活习惯肯定就是晚上工作白天睡觉 ， 但是白天休息的时候，他也会保证睡够八个小时甚至更久，这种情况下睡眠时间肯定是足够的 。只有睡得晚而且起得早的人，睡眠时间不够，才会觉得非常的疲劳 。
这种情况下 ， 一般就会觉得头重脑轻，恍恍惚惚的，同时记忆力也会受到影响，经常会觉得想不起来事情，而且身体的内分泌情况也会受到影响，新陈代谢也会出现紊乱，严重的影响到了人们的生活 。
睡得少的危害
睡得少其实才是熬夜的关键所在 ， 熬夜最大的危害就是睡眠不足，因为晚上熬夜了以后如果早上八点就要起床的话，那么可能熬夜的过程中就只能睡两三个小时，这才会使得熬夜之后人的精神状况不好，而且身体的休息不够，大脑和身体都会有点迟钝，这样就可能会出现一些身体不舒服的情况 。

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