二、怎样可以保证优质睡眠
我们每个人都想有一个优质睡眠，都想让自己的睡眠质量提高，首先我们需要保证我们的睡眠时间是足够的，不同的年龄有着不同的睡眠时间，如果是新生儿的话，一天有20个小时左右就是在睡觉的 。到婴幼儿的时期，会睡十多个小时，如果孩子到了小学阶段 ， 睡眠时间是在8~12个小时 。青少年的睡眠时间大概在十个小时左右，成年人的睡眠时间是7~9个小时，老年之后睡眠会减少到六个小时 。我们可以根据自己的年龄层次来确保我们的睡眠时间是足够的。
三、总结
我们睡觉的时间晚，并不代表着我们熬夜了，熬夜是指我们打破了我们睡觉的一个规律 ， 而如果我们想要一个好的睡眠质量的话，需要保证我们睡眠的时间，同时也要保证我们睡眠的环境是好的。
作息不规律，生物钟不固定，可能今天晚上10点就睡了，明天晚上一两点才睡，这个就是生物钟不固定，且睡的的时间比较短，每天只睡几个小时 ， 睡不够时间 。
晚上睡觉特别的晚但是早晨起来特别早 ， 长期这样循环这样算是熬夜 ， 因为这样的睡眠时间，身体没有得到很好的舒缓，对身体的伤害是非常大的 。
凌晨一二点之后或者整晚不睡觉，都是熬夜，熬夜会影响身体的代谢功能 ， 用眼过度，会造成视力下降 。
经验总结扩展阅读
- 华为emui5.0负一屏怎么开启 华为emui5.0负一屏关闭教程
- 机械表走时快正常吗,机械表每天走时快30秒，第二天累计成1分钟，以此类推，这种情况是正常的吗？
- 韭菜和羊肉能一起吃吗,韭菜与羊肉相克吗
- 金色就是黄色吗,金色和黄颜色一样吗
- 机械表可以每天上发条吗,机械表需要每天上发条吗？
- 8k的素描纸相当于a3的纸么,8开的素描画纸和A3纸一样大吗
- 家用新风空调一体机好不好 家用新风空调一体机有优点【详解】
- 杨梅可以用盐水泡一晚上吗,杨梅用盐水泡多久 冻杨梅需要用盐水浸泡吗
- 白菜和香菇能一起吃吗,香菇和鸡蛋，白菜能一起吃吗？
- 天语W806有闪光灯吗