1 。从积极乐观的角度看失败
“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身”，心理学家米切尔霍德斯说，“其实 ， 我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种” 。霍德斯做了一个极为有趣的实验 ， 他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中的一组人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着 ， 显然，这种姿势使他们难以露出笑容 。结果，霍德斯教授发现前一组被试者比后一组认为漫画更可笑 。这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式 。
考研失败了，这也许是一个新的起点，你可以重新对自己当初的决定进行审视，究竟是要从头再来一次还是去选择其他的道路?人生的选择不只一种，塞翁失马焉知非福?如果我们积极看待，失败也许会为我们打开认识另一扇窗 。
2 。情绪转移
当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦中，既于事无补、不能解决任何问题 ， 又影响自己的工作、损害身体健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到能使你感到自信、愉快和充实的活动上去 。这一方法的关键是尽量减少外界刺激，尽量减少失败的影响 。
考研失败对我们来说是一个重大的打击，要将这种痛苦和沮丧的情绪忘掉是很困难的，但是 ， 我们可以进行积极地转移，如主动去帮助别人、找知心朋友谈心，或找有益的书来阅读 。要使自己的心有所寄托 ， 不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态 。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移的人，不良情绪在他身上停留的时间就会很短 。
3 。语言暗示
当你为不良情绪所压抑的时候，可以经过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态 ， 使不良情绪得到缓解 。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具 。经过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用 。林则徐在墙上挂着写有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法 。当你陷入考研失败后抑郁、沮丧、痛苦的情绪中时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实 ， 想想其他办法吧”或“考研失败并不意味着我人生的失败”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处 。
对失败进行恰当归因
人物自述：
“我真的很怀疑，失败真是成功之母吗?去年 ， 面对没有考上的结果，我在泪水中站起来继续复习 。现在面对着一次次惨不忍睹的模拟题分数，我缺少自信的底气!因为 ， 我一次次的努力，却换来一个个的失败 。如果说，失败是成功之母，为什么我得不到回报?两年前几个和我处于同一起跑线的同学，现在的成绩却扶摇直上 。我不懂，为什么我们后来的差距 ， 就像加速运动一样快，为什么?”
心灵解读：
“失败是成功之母”这句话并没有错，但这个论断是有前提的 。成功不等于失败的简单累加，一次次蛮干的必然结局仍会是失败 。从失败走向成功的前提和条件是：其间既需要有百折不回的韧性，更需要有在教训中进行有效的思考和冷静理性的探索 。失败究竟是引向更多更大的失败还是转折为成功，就要看你对失败的处理，看你能否从失败中吸取教训，找到原因，得到启示 。美国教育心理学家维纳的归因理论认为，人们的成功和失败主要可归为四种因素：能力、努力、任务难度和运气 。如下图所示：
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