营养膳食 “冬天贴膘胖得快”？女性若想冬季也不胖，请做好3件事营养膳食

【营养膳食 “冬天贴膘胖得快”？女性若想冬季也不胖，请做好3件事】

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关注身材是女性永远都不过时的话题，减肥一直是计划之内的事。每到春天，衣服穿得越来越少，肉也越来越藏不住，大部分女性把减肥计划提上日程。
运动、节食甚至有爱美的女性急于求成吃减肥药，至于对身体有没有副作用，已经完全顾不上考虑，毕竟看着漂亮的衣服穿不上才最着急。经过一系列努力，瘦瘦地美了一个春天和夏天，到了秋冬季节天气变凉，好像又胖了起来。
尤其是经过冬天缺少运动，衣服穿得也厚，因为天气寒冷吃得食物难免热量高，不小心就又胖起来了，之前的减肥瘦身成果，前功尽弃，心里免不了慌张。
减肥成果在冬季前功尽弃
寒冷的季节，不愿意再起早贪黑去运动，而且暖暖的火锅与冬天最搭，诱人的奶茶也是冬天的标配。过了冬天再减也来得及，这是很多爱美女性的想法。同事倩倩近几天已经把塑身衣穿上了，原因是天气一冷动得少吃得还多，开始长肉尤其是肚子上。
因为生完娃虽然体型已经恢复，但稍微一胖肚子就很明显。平时倩倩非常注意身材管理，每周二、四和周六日早上都要跑步，进入冬天她就会停止。
一方面天冷不想动，再一个是空气不太好，只有在室内简单活动了。但是活动的量根本不如长肉的速度快，倩倩说生完娃，明显感到代谢变慢，稍不注意就长赘肉。
同事都说倩倩自从生完娃变得特别在意身体，运动还补营养，她还加入了运动群和志同道合的宝妈们讨论运动、讨论健康。其实她自己认为，女性生完孩子老得特别快，而且生娃使身体机能变化，免疫力也下降代谢变慢，稍不注意爱生病不说，胖上来容易瘦下去难。
用她自己的话说不能不减也不能不吃，冬天吃了春天再加油减肥。不过最近倩倩正和她的运动健康达人朋友们讨论，怎样把减肥成果巩固在冬天，最终结果还是从吃、动入手。倩倩，表示不管怎样，保证体内动态平衡和代谢均衡才是保持体型的关键。
若想冬季也不胖做好3件事
事情一：三少三多饮食
从饮食方面把握是控制长肉的关键，饮食量和饮食的结构都需要控制。冬天要把握少油、少盐、少糖，多维生素、多蛋白质、多纤维素，坚持三少三多的饮食原则。控制食物热量摄入，提高身体营养和代谢，就不容易发胖。
事情二：面食少吃
为人们提供能量和碳水化合物的面食，在寒冷的冬季能量消耗大的情况下很受人们欢迎。白面精细，进食速度相对会快，但是消化的却不快，所以容易发胖。少吃精细面食，可以多吃粗粮。