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吃葡萄干有什么好处,吃葡萄干有什么好处

生活百科小知识

1、吃葡萄干有什么好处一、吃葡萄干的好处
1、葡萄的营养价值很高
葡萄汁被科学家誉为“植物奶”
，葡萄含糖量达8%～10% ， 以葡萄糖为主，而葡萄糖也是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质 。在葡萄所含的较多的糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，而葡萄糖也是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质 。所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品 。
2、阻止血栓形成
现代生活节奏快 ， 多数都市人都是呈现慢性脑部疲乏的状态，心血管系统也存在潜在隐患 。而葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用 。同时葡萄果中还含有多种有机酸和维生素对提高机体免疫力和预防癌症也有很好的作用 。
3、维持人体的离子平衡
你或许经常加班熬夜，在工作压力下你或许经常感到疲倦 。这个时候你可以每天吃一些葡萄，因为葡萄中含有钾、镁、钙等矿物质，对维持人体的离子平衡有重要作用，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。
4、美颜佳品
葡萄是美颜佳品，深受女生的喜欢，想要青春永驻，有一张不老的容颜可以多吃葡萄，葡萄富含花青素和类黄酮 ， 这两类物质都是强力抗氧化剂 ， 有对抗和清除体内自由基的功效 。不仅能减少皮肤皱纹的产生，还可以缓解老年人视力的退化 。
5、体虚贫血者的滋补佳品
葡萄干缩了葡萄中的大部分营养，且含水量较低 ， 约17%，糖和铁的含量均相对增加 ， 是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品 。特别是女性每月一次的生理期失血，容易患贫血，导致脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉，也可以通过多吃葡萄干得以改善 。有脱发烦恼的人，葡萄干同样可以帮你甩掉这个烦恼 。
6、促进消化的作用
葡萄干有促进消化的作用，能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间 。
7、降低血中胆固醇
如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干 ， 能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化，从而保护心脑血管，预防了心脑血管疾病的发生 。葡萄干的营养不亚于葡萄 ， 常吃葡萄干，不但补血养气，还能解疲劳，护心脑，留青春 。
二、小孩吃葡萄干注意事项
1、几岁的孩子适合吃葡萄干呢?
尽管看起来所有的优势都指向了葡萄干，但是它对于四岁以下的孩子来说，仍然有窒息的危险 。美国营养学会建议，父母要等到孩子四岁以上时才能给他们吃葡萄干 。然而有些父母不顾营养学会的建议 ， 觉得他们的孩子在三岁的时候就可以吃葡萄干了 。有时候，即便是对于四岁的孩子 ， 也要把葡萄干切成一半给他吃 。
2、吃葡萄干时会有什么样的潜在危险?
葡萄干会导致孩子窒息，这是由于它的形状和粘性的质地 。孩子们还不懂得如何正确地咀嚼 ， 所以葡萄干会在孩子的气管内滞留 。最糟糕的是，葡萄干的粘性结构使得它很难从孩子的嗓子里出来 。由于葡萄干中含有大量的糖分，这些糖分会粘在牙齿上，导致蛀牙的产生 。这是因为，附着在牙齿上的粘性物质引起细菌的繁殖，这些细菌会不断腐蚀牙齿 。务必要确保孩子在吃完葡萄干时刷牙或者漱口 。
3、四岁以下的孩子吃葡萄干需小心
一定要记住，保证孩子至少在6个月以上，并且孩子已经吃过类似的食物了，比如谷物或者捣烂的香蕉 。当宝宝能够自己坐起来并且恰当地吞咽一些柔软的食物时，这也预示着宝宝可以吃处理过的葡萄干了 。当然，在给宝宝挑选食物的时候还要依据宝宝的喜好来决定 。

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