2｜睡眠呼吸暂停综合征
如果很快入睡并鼾声四起，声音十分响亮却时断时续很不规则，忽高忽低时有时无，睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差……出现这种情况就要小心了，打鼾可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的表现之一 。
警示：呼吸通道（鼻、咽、喉）某一处或某几处有阻塞，导致呼吸不畅，若呼吸道狭窄或阻塞到一定程度，睡觉时会间歇缺氧，反复被憋醒，睡不踏实，睡眠质量极差，人体经历“气道通畅—狭窄—闭合—憋醒”的循环 。鼾声是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的 。
支招：有的人呼噜声特别大 ， 别人好心告知却嘴硬不承认 ， 说自己睡觉根本不打呼，这种情况下最好给自己拍个睡眠视频，做个简单的睡眠监测，判断一下自己是属于“单纯性打呼噜” ， 还是“睡眠呼吸暂停综合征” 。
打呼非小事，拍个视频瞧一瞧
如果是单纯打鼾还好，如果属于睡眠呼吸暂停那可要当心了，所以如果打呼噜状况严重，你需要给自己拍个睡觉视频~
一看：有无张口呼吸 。张口呼吸，或吸气时胸骨上窝凹进去了 ， 呼吸时又没任何声音，代表气道阻塞了 。
二听：有无打呼噜的声音 。打鼾声音突然变得很大，隔段时间张口呼吸，又没声音，之后又打鼾声音很大，如此反复 。
呼吸暂停特危险！小心心脑血管病
打呼噜 ， 是因呼吸通道不顺畅 。如果呼吸道狭窄到一定程度，睡觉时会导致呼吸暂停，还会引起间歇缺氧，呼吸停几十秒至2分钟不等，一小时暂停一百多次的也有 。暂停时间越长，就越危险 。
睡眠呼吸暂停“伤心”，会引发或加重心脑血管疾病 。每夜数百次呼吸暂停，会刺激身体产生应激反应，心跳会加快，血压会升高 。目前研究已明确表明，睡眠呼吸暂停综合征与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关 。重者会引发心肌梗死、脑梗死、肺心病等心脑血管疾?。?以及糖耐量异常、2型糖尿病 。
一些调查还显示，欧美20%~30%的交通事故 ， 是由于司机患睡眠呼吸暂停综合征，白天精神状态差、嗜睡引起的 。
严重打鼾别大意，要治疗
单纯鼾症无碍身体健康，不过单纯鼾症到中年后，可能会发展为睡眠呼吸暂停综合征 。如果是睡眠呼吸暂停综合征，就要进行监测睡眠 。
经多导睡眠监测，如果每小时呼吸暂停指数小于15 ， 可通过改变睡觉姿势、生活习惯等改善症状 ， 如睡觉时采取侧卧位 ， 多运动，减肥，让肌肉更结实，少喝酒，少用镇静类药物，都可以缓解轻度症状 。
如果每小时呼吸暂停指数达15以上 ， 就要用无创呼吸机 。患者在睡觉时要戴上一个鼻罩或面罩，给狭窄或塌陷的气道持续加压，把气道撑开 。
打呼噜 ， 该怎么治？
1｜穴位按摩
（1）阴陵泉（在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处）
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴 ， 善于调节脾脏的功能 。
脾主运化，利水渗湿 ， 湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用 。
（2）丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位 ， 说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过 。
丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴 ， 属于胃经 ， 又联络脾经 。
脾主运化 ， 脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显 。
2｜改变生活方式
（1）换个睡姿
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