喝水有很大的讲究 ， 水温在10~30℃左右 ， 喝凉水会使得肠胃黏膜突然受冷 ， 从而引起肠胃不适或腹泻 。喝太热的水会破坏食道黏膜 ， 增加患上食道癌风险 。喝水时要掌握好速度 ， 尽量把一口水含在嘴巴中 ， 分2~3次慢慢咽下 ， 这样能充分滋润喉咙和口腔 ， 缓解口渴问题 。
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