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10个时刻喝杯养生水，一个时刻也不能错过！

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水又被称为生命之源 ， 只有足够水分才能保持细胞活力 ， 减慢衰老速度 ， 让皮肤更加健康有弹性 。另外 ， 补充足够水分能保护心脑血管 ， 加快新陈代谢速度 ， 提高抗病能力 ， 尤其是这10个时刻要喝杯养生水 。
哪几个时刻喝杯养生水？
1、早晨起床后
在睡眠过程中身体中的水分也会跟随呼吸、尿液和汗液排出体外 ， 每天晚上大约会流失450毫升水 ， 早晨起床后身体严重缺水 。晨起喝杯温开水能快速稀释血液 ， 有效改善夜间脱水问题 ， 有条件的话可以加1~2片新鲜柠檬 ， 可加快胃肠道蠕动 ， 帮助排出体内毒素 。
2、心情比较烦躁时
痛苦且心情烦躁时会使得肾上腺素突然飙升 ， 立马喝杯水能解决抑郁烦躁问题 。心情烦躁时尽量喝杯温开水 ， 小口慢喝能放松心情 。
3、发烧时
发高烧时身体会以出汗的方式散热 ， 加快体内水分流失 ， 易引起脱水 ， 所以发烧期间要合理补充水分 。可通过少量多次的原则喝葡萄糖水或温开水 ， 约每30分钟喝水一次 ， 也可以喝绿豆汤或小米粥 。
4、便秘时
缺乏水分是导致便秘的主要原因 ， 便秘的人可大口喝水 ， 加快吞咽动作 ， 能使得水分快速进入肠道 ， 能刺激肠蠕动 ， 帮助排便 。补充水分时可以多吃含膳食纤维的果蔬菜如韭菜、苹果等 ， 能缓解便秘问题 。
5、洗完澡后
洗完热水澡后 ， 身体受热会使得血管扩张 ， 增加血流量 ， 加快心跳速度 。洗完澡后要小口慢速喝杯200~250毫升的温水 ， 不能喝得太快 ， 以免影响身体健康 。
6、开空调30分钟后
空调房内空气比较干燥 ， 会加快体内水分流失速度 ， 口腔或鼻腔的黏膜比较干燥 ， 易导致支气管炎 。只要待在空调房中30分钟就应该及时补充水分 ， 多吃含水分的蔬果 。
7、饭后30分钟
吃完饭后不能立马喝水 ， 不然会稀释或冲淡胃液以及唾液 ， 减弱蛋白酶活性 ， 从而影响食物消化吸收 。一般饭后30分钟再喝水 ， 喝200毫升 ， 喝水时要注意小口慢喝 ， 若频繁且大量喝水可能会引起烧心 。易烧心的人饭后2~3个小时喝水 ， 每30分钟喝3~4口 。
8、吃的食物太咸后
吃得太咸会引起高血压 ， 使得唾液分泌减少 ， 口腔黏膜变的水肿 。若吃的太咸需多喝水 ， 可选择柠檬水或凉白开水 ， 不能喝含糖饮料或酸奶 ， 因为糖分会加重口渴感 。也可以选择淡豆浆 ， 90%以上都是水分 ， 其中含有大量钾 ， 能促进钠排出 。
9、下班离开时
很多上班族因为工作比较繁忙而忽略喝水 ， 下班前可以喝杯200毫升的水 。因为长期喝水不足 ， 肾脏和膀胱可受到损伤 ， 从而引起腰酸背痛 ， 降低工作效率 。但一次性不能喝太多 ， 以免引起尿急 。
10、晚上睡觉前
人们睡觉时体内水分流失 ， 增加血液粘稠度 ， 睡觉前可以喝杯水能防止出现脑卒中或血栓生成 。为防止影响睡眠质量 ， 睡觉前不能喝太多水 ， 喝2~3口即可 ， 尽量在床边备一杯水 ， 感觉口渴时立马喝口 。
温馨提示
【10个时刻喝杯养生水，一个时刻也不能错过！】

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