0糖0卡饮料是最近比较受欢迎的一种饮品 ， 它的热量比较低 ， 深受年轻人的喜欢 。但是0糖0卡饮料并不意味着不含糖 ， 它里面也会添加一些甜味剂 ， 喝多了会容易加重肝脏和神经系统的负担 ， 不利于身体健康 。
0糖0卡饮料真的健康吗
专家表示：由于添加了糖和酒精甜味剂 ， 0糖和0卡路里的饮料在新陈代谢过程中会对肝脏和神经系统造成负担 。这种饮料中的磷不利于骨骼发育和肾功能 ， 钠不利于控制血压 。专家推荐的健康饮品包括：开水、清茶、咖啡 ， 不添加过量脂肪和糖 ， 但要注意量 。
为了改善0糖、0脂肪和0卡路里饮料的口感 ， 将添加甜味剂来取代传统的白糖和蔗糖 。长期大量饮用此类饮料仍有肥胖风险 。
当然 ， 如果我们能合理地控制饮酒量 ， 偶尔喝一杯让我们感到快乐 ， 并间歇性地“喝一杯” 。
0糖0卡饮料真的不会发胖吗
并不是 。
0糖是甜的 ， 因为它使用甜味剂或糖替代品代替蔗糖和白砂糖等糖 。例如 ， 阿斯巴甜主要用于可乐 ， 赤藓糖醇主要用于森林 ， 甜菊糖和三氯蔗糖很常见 。
0卡路里并不意味着没有卡路里 。根据国家食品安全标准《预包装食品营养标签通则》 ， 如果脂肪和糖含量小于或等于0.5g/100ml ， 则可标记为“零脂肪”和“零糖” ， 如果每100ml饮料的能量小于或等于17kj（4卡路里） ， 则可标记为“零卡路里” 。
没有糖或脂肪饮料 ， 即使没有糖或脂肪饮料 。
在某种程度上 ， 用甜味剂代替蔗糖有助于控制能量摄入 ， 理论上比普通饮料更健康 。
然而 ， 长期饮用无糖饮料对减肥不利 。这是因为长期饮用无糖饮料会增加对甜味的渴望 。许多研究发现 ， 这种没有热量输入的“0糖 ， 0卡路里”甜饮料会让人的大脑感到困惑 。在虚假信号的诱导下 ， 会增加饮酒者的食欲 ， 并采取补偿性能量摄入来获得饭后的满足感 ， 使人更容易发胖 。
0糖0卡饮料真的无糖吗
不是 。
值得注意的是 ， 无糖饮料根本不含糖 。它们中的大多数使用糖替代品（也称为甜味剂）来代替蔗糖和白砂糖 。为了健康 ， 他们不能每天都喝醉 。
无糖饮料配料表中的赤藓糖醇和三氯蔗糖是甜味剂 。甜味剂是一种食品添加剂 ， 它能提供甜味 ， 并且含有很少的卡路里 。许多营养专家说 ， 甜味剂会扰乱食欲和味觉 。长期食用高甜度甜味剂将使人们依赖高甜度 ， 并可能摄入更多的糖 。这样不利于减肥和健康 ， 所以不宜长时间饮用无糖饮料 。一些无糖饮料还含有咖啡因 ， 这会使过度饮酒上瘾 。
根据国家食品安全标准《预包装食品营养标签通则》的规定：
如果每100ml的脂肪和糖含量小于或等于0.5g ， 则可标记为“零脂肪”和“零糖” 。如果每100毫升饮料的能量小于或等于17千焦（4卡路里） ， 则可以标记为“零卡路里” 。
【0糖0卡饮料真的健康吗 0糖0卡饮料真的无糖吗】因此 ， 即使是“0糖、0脂肪、0卡路里”的饮料也不等于完全无糖、无卡路里 。
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