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疾病 女性过了50岁，体重多少是最合适的？对照一下，或许你不算胖！( 二 )


如果大家盲目去减肥的话 ， 虽然可以让自己保持一个好的身材 ， 但是却极大的损伤了身体健康 ， 会让自己的衰老速度更加迅速 。
50岁以后的体重是有标准的 ， 既不可过低 ， 也不可过高 ， 大家赶快来计算一下吧 。
体重指数=体重（公斤）/身高（米）；
举例：如果一个人的体重是70公斤 ， 身高为1米7 ， 那么他的体重指数就是 ， 70/1.7≈24.22 。
体重指数在18.5～24之间为正常体重（上下浮动10%也为正常）；
体重指数在23～24.9之间为超标；
体重指数在25～29.9之间为一度肥胖；
体重指数在30以上为重度肥胖 。
大家赶快对应一下你的体重到底是属于哪个层次吧 ， 据科学研究显示 ， 体重指数在10%~15%之间的人 ， 是最长寿的 。
03
体重突然下降 ， 别忙着窃喜或是有疾病发生
如果大家发现最近一段时间的体重下降速度非常快 ， 那么应该引起大家的注意 ， 因为在正常情况下 ， 大家的体重会保持平稳不变 ， 即便是减肥也是有梯度的 。
但是如果体重急速下降 ， 或是有一些疾病发生 ， 大家应该及时去医院检查一下 ， 到底是什么原因导致的 。
※药源性消瘦
药源性消瘦大多会出现在一些减肥人士的身上 ， 因为他们长期吃减肥药 ， 导致这些药物影响了正常的肠胃吸收和代谢 ， 影响了身体健康 。
这个时候无论这些人吃哪些食物 ， 营养都不会被吸收 ， 而且代谢也会出现严重的失衡 ， 导致体重急剧下降 。
※内分泌系统疾病
内分泌系统疾病 ， 也会导致一个人的体重出现突然下降的现象 ， 比如说像甲状腺功能亢进、糖尿病等这些疾病会影响一个人的食欲 ， 也会影响一个人的新陈代谢速度 ， 从而导致体重下降 。
※消化道疾病
消化道疾病也会导致一个人的体重出现下降的现象 ， 出现这样的原因 ， 那都是因为患者的饮食不规律、不健康所导致的 。
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50岁之后应该如何控制体重？
※饮食营养搭配均衡
过了50岁之后 ， 大家既不要过度的追求减肥 ， 也不要过度的追求增肥 ， 保持一个正常的体重即可 。
想要保持正常的体重 ， 那么在日常生活中就要多注意饮食营养搭配的均衡 ， 各种各样的营养元素 ， 比如说蛋白质、氨基酸、维生素等都需要及时收入 ， 这样才能够保证身体的正常运转 。
※适度的运动
50岁之后的身体素质大不如前 ， 如果让大家去做一些激烈的运动 ， 是很不现实的 ， 因此大家可以去做一些散步、慢跑、瑜伽、打太极、跳广场舞的低消耗的运动 。
做适量的运动 ， 可以帮助大家锻炼身体 ， 增加血液循环和新陈代谢 ， 保证身体健康 ， 保证体重平稳 。
※注意休息
过了50岁之后 ， 精力肯定会大大下降 ， 不再像之前一样非常有精神了 ， 稍微一工作 ， 就会非常劳累 ， 这种情况之下大家需要及时休息 。
如果和工作强度非常大还不注意休息的话 ， 这样会导致自己的抵抗力和免疫力下降 ， 身体会增加患病风险 ， 建议过了50岁之后的老年人 ， 每天的平均睡眠要达到7~8个小时 。
写在最后：

老年人保持一个健康的身体最重要 ， 不要像年轻人一样过度的追求瘦身 ， 这样反而会害了自己的身体 。

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