为什么冬天体重容易增长，减肥更加困难？这个原因很多人想不到

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为什么冬天体重容易增长，减肥更加困难？一般来说，夏天天热人们进食较少，室外活动较多，体重减轻；秋冬气温低食欲增加，室外活动较少，体重容易增加。研究还发现，除了饮食增加、运动比较少外，其实还有一个原因，晒太阳不够多！

加拿大一项研究显示，阳光中的蓝光能促使人体皮下脂肪分解，光照不足时，细胞就会囤积更多脂肪。实验发现，每天用波长460纳米的蓝光照射脂肪细胞4小时，持续十几天后，细胞里的脂滴数量比对照组少约四分之一，脂滴平均尺寸也大幅缩水。
人体约三分之二的脂肪分布在全身的皮下组织里，对调节全身代谢起到重要作用。大部分阳光会被皮肤阻隔，但少量蓝光和绿光能穿透皮肤，到达皮下脂肪层。研究人员认为，蓝光对皮下脂肪的影响，可能起到了生物钟的作用，根据季节调整身体燃烧脂肪的速度。
研究人员表示，这只是一个初步发现，不能据此建议人们晒太阳减肥。由于紫外线的伤害，晒太阳过多并不安全。那么，除了晒太阳，怎样才能在秋冬设法控制食量，拒绝冬胖呢?
吃好早餐
不吃或少吃早餐的人，经过上午紧张的工作和学习，不到午餐时就会饥肠辘辘，午餐就难以控制食量。这样既不利健康又容易使人发胖。吃好早餐，就是要保证早餐的质和量，其营养热量不低于全天所需的三分之一。

饭前吃水果
在午餐和晚餐前半小时，吃一个苹果或柑橘、香蕉等水果，使胃中有食物能减少进餐时的进食量。这样既不会因为减肥而“挨饿” ，又不会因过食而致胖，还有益于健康防病。
细嚼慢咽
人在进食20分钟后，大脑就会发出饱感信号，机体对摄食欲望就会降低。细嚼慢咽不仅能有效地降低进食量，而且有助于食物消化吸收。

少脂多菜
控制饮食不仅要控制主食摄入量，还要控制脂肪的摄入量。在合理膳食、均衡营养的前提下，适当多吃些新鲜蔬菜，可使人产生“饱腹”感，减少主食热量的摄取，降低肠道脂质的吸收，对建康十分有益。
晚餐少吃
人体在白天分解作用强，吃进的营养多被分解为能量，用作人体生命活动所需；而晚上则异生作用强，吃进去的食物热量转变为脂肪贮存于体内。因此晚餐过多会使人发胖，还会引起消化系统及心脑血管等疾病的发生。

饭后百步走
进餐后过30分钟散散步，既能促进胃肠蠕动，有助于消化；也能消耗热量，有助于减肥，保持体型。

【为什么冬天体重容易增长，减肥更加困难？这个原因很多人想不到】