什么是平板支撑,平板支撑是练什么的如何练习平板支撑 _生活百科

1、平板支撑是练什么的如何练习平板支撑1、锻炼瘦身，平板支撑可以锻炼一个人手臂的力量；在做平板支撑的时候手臂是需要用力的，手臂支撑起整个身体，多做平板支撑可以是手臂更有力量。做平板支撑的时候腹部也需要发力，腿部需要绷直，这样的话腹部上和大腿上的肌肉可以得到有效的锻炼，经常性的平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积，有瘦身的效果。
2、训练姿体，平时以及或者工作的时候，人的坐姿以及站姿通常情况下不是那么的标准，多做平板支撑能够有效纠正平时的错误姿势，有利于身体的健康。做平板支撑的时候背是打直的，这种方式可以锻炼腰腹的力量，平时弯腰驼背的朋友可以尝试做这种运动。平时工作的时候对颈部有很大的影响，平板支撑可以有效的环节颈部的压力，让颈部得到放松。
3、提高精气神，长期坚持锻炼，可以提高整个人的精神状态，平板支撑可以促进血液循环以及新陈代谢，可以排掉身体里的废物，身体里的废物少了，健康状态就会提高，同时整个人的精神状态也能得到很大的提高。做平板支撑可以锻炼身体的很多部位，各个部位有效的配合，可以增强身体的协调性，身体很多部位的配合程度会得到提高。

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2、平板支撑有什么好处平板支撑正确姿势1改善体态姿势
做平板支撑可以在一定程度上帮助人体改善体态姿势，因为在做这个动作的时候需要将腰背挺直，腰腹部的肌肉都会需要用到，长期保持这个姿势的话，肌肉会形成一定的记忆，在下次走路或者坐着的时候就会自然而然地挺直，从而在一定程度上改善驼背的症状。
2改善身体平衡
经常做平板支撑这个动作也可以帮助改善身体的平衡，平衡感不好的人在做很多训练动作的时候都会受到限制，而做平板支撑可以通过锻炼腰椎、腹部的深层肌肉，来使得运动的时候身体更加稳定，平衡感更强。
3提高身体代谢率
平板支撑是一种无氧运动，虽然动作简单，但是强度和身体所需的力量都比较大，锻炼到的肌肉范围也比较广，因此在进行平板支撑的时候身体的新陈代谢率都会得到一定的提升，这对于减肥人士来说是非常好的。
4提高核心力量
在做平板支撑的时候人体腹肌的力量和能力都会得到锻炼，长期训练下去能够很好地增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，这些都是关乎人体核心力量的肌群，因此坚持练习平板支撑可以很好地增强人体的运动能力。
【什么是平板支撑,平板支撑是练什么的如何练习平板支撑】

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3、平板支撑有什么用平板支撑，主要是训练腹部腹横肌，还有很多细节需要注意。
是练腹横肌的耐力的，其更大的作用是用来装逼的。

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4、平板支撑练什么健身的朋友都对“平板支撑”这个动作不陌生，平板支撑是风靡全球的健身动作，这个看似简单的动作其实很考验人的意志力，但只要每天坚持做这个动作就可以有效的健身瘦身，那么平板支撑我们练的都是什么呢？
平板支撑的时候，我们要俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。