经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

游泳的正确姿势,如何正确游泳 正确的游泳技巧介绍( 四 )

小知识生活百科


注意热身：当您自如的掌握了这三种姿势之后，您可以尝试使用出发台进行站立式入水 。入水之前，活动前热身必不可少！入水前一定要做热身运动，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身体，过渡的好身体在水里适应就快，也不容易抽筋 。

游泳的正确姿势,如何正确游泳 正确的游泳技巧介绍

文章插图
文章插图
5、正确的游泳姿势正确的游泳姿势01
蛙泳
划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿 。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气 。
02
蝶泳
蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水 。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移 。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握 。
03
仰泳
仰泳要体会大腿用力，上抬与下压都要有 ， 体会大腿带动小腿的感觉 。
04
狗刨
狗刨就是在刨水，类似往后下方踏水，其实人不好做到 。建议把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（双手合十在胸前并拢 ， 手掌向外往后划水）结合起来，就很容易保持头部向上了，就是踢腿会比蛙泳累 。
05
【游泳的正确姿势,如何正确游泳 正确的游泳技巧介绍】 自由泳
自由泳的完整配合有多种形式 。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次 。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作，左臂划水，那么可以右臂扶板，一般腿打水10产次左右，手臂划水一次 。

经验总结扩展阅读


上一篇：迷你世界隐藏房子为什么我的滑动方块会冒烟,迷你世界移动方块怎么搞 滑动方块使用教程详解

下一篇：电商具体是做什么的,电子商务具体是做什么的？