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5、孕妈生产前,阵痛来临时应该怎么做?引言：很多孕妇都知道顺产分娩时，正确的呼吸和用力可以减轻产妇的阵痛感，但很多情况下，有些产妇会因为紧张和不安，而不知不觉地拼命呼吸，这会导致出现手脚发麻、头脑发昏的症状 。那么，孕妈生产前 ， 阵痛来临时应该怎么做？
一、分娩深呼吸的方法
为了给宝宝输送新鲜空气，分娩时以呼气为中心，在阵痛前后平均深呼吸两次 。产妇使用最基本的“腹式呼吸”和“集中精力吐气”的产妇 ， 吸气时不进行肺呼吸，腹式呼吸使肚子胀，体力消耗时用嘴吸气，慢慢长时间吐气 。最好在分娩后期反复练习 。产妇在分娩过程中大口吸气会非常快地消耗体力 。所以分娩时的呼吸要慢慢进行，抿着嘴 ， 慢慢地长时间吐气可以节约产妇的体力 。最轻松的方法是呼气时不用力，伸展时一边吸气一边保持身体柔软，把手放在胸部和腹部也可以 。产妇请尽量慢慢地深呼吸 。
二、产妇分娩的用力时机
首先 ， 要说产妇什么时候用力最合适，一般子宫口张开到6-8厘米时，会产出婴儿的头 。产妇时的力量和平时排便时一样 ， 觉得要先产下胎儿的头，压迫宫口时要用力 。特别是子宫口全部打开，从子宫口到阴道连为一体，成为婴儿出生的通道 。这个时候，产妇一定要用力 。提示：通过以上方法不仅可以缓解阵痛，还可以用自己的脚后跟按压 。产妇在地板上铺上垫子，也可以跪下或半跪下 ， 用自己的脚后跟按肛门附近，也可以用拳头按臀部 。
怀孕的母亲在面对分娩时，必须注意不要过分的紧张 。因为这种阵痛感觉会持续很久，如果对阵痛太在意的话，自己会过度疲劳 。此外，阵痛来的时候 ， 怀孕的母亲也不要勉强用力，要听从助产护士的指示 。 应该用力的时候要用力，应该放松的时候要放松 。
一定要调整好自己的心态 ， 然后也应该注意呼吸的方式，调整好呼吸的节奏，转移自己的注意力，这样才能够缓解阵痛 。
在阵痛来临前要有心理准备 ， 同时要深呼吸，按摩腹部，调整姿势，还要补充足够的营养，为生产做准备 。
阵痛来临的时候一定要调整好自己的呼吸，可以靠着墙坐，这样的话就能够很好的缓解阵痛 。
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