1、怎么帮助考研的同学缓解压力?考研综合症一般由压力引起，各种担心 。担心复习的内容考试却考不到，考的都是没有复习的知识点 。担心考不好，考的不好也没事 ， 万一差个一分，岂不仰天长啸 ， 哀哉悲哉 。分数万一考的挺好的，面试又不过又是哭笑不得，面不过没关系其他因素我能接受，万一面不过的原因是因为我长得帅或者性格不适合 ， 那我要难过死 。总之，面对考试心情状态平和是第一位，平时适当听歌游戏娱乐调节自己，看看电影爬爬山可以减减压 ， 要把大考当小考 ， 轻松对待 。其次就是复习 ， 多和同学探索交流，几个人一起复习，相互鼓励效果会好很多，一个人复习枯燥更爱多想 。总之，复习认真对待 ， 状态上轻松愉悦，该玩该娱乐还是正常的玩，去吃吃爱吃小吃 ， 别把自己扔进题海书海，下了海就上不来，记得游一会上岸呼吸补充能量，才能游得更好 。最后祝你考研顺利，取得理想的结果 。
愚以为，有压力是一件很幸运的事，同一件事从不同的角度看会有不一样的感悟 。压力来源于内心深处的渴望 ， 希望自己能考研成功 ， 适当的压力确实能成为前进的动力 。但过大的压力则会使自身状态变差，例如记忆力衰退，心悸失眠等我认为缓解压力的方法应该根据压力程度而实施 。轻度: 配合轻音乐帮助舒缓压力，合理安排作息时间 ， 多做深呼吸的动作 。中度:正视压力 ， 明确自己压力来源(如父母的期盼等)，与好友聊聊自己的近况，配合音乐帮助入眠，有需要的话，可以外出旅游放松一下，但时间不宜太长 。重度:建议咨询专业的心理医生 ， 听从专业指导 。
有些同学为了抓紧时间每顿饭都将就，这是很不健康的做法 ， 如此的做法势必会让人更有压力 。每周奖励一点好吃的给自己，让自己对每一周都有所期待，而不是日复一日的重复 。学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的 。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候 ， 考生往往情绪低落 ， 陷入对复习缺乏信心的怪圈 。考生要学会正确对待外界的压力，不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失 。没有意义的担心只会浪费更多的时间，考研的真正勇士是能够用积极心态正视困难的 。
有些考研的朋友在大学时候谈的有对象或者有玩的好的朋友，这个时候如果你考研的压力很大，很难以自己一个人承受下来，那么朋友将会是你最好的倾诉对象 。适当的抽取一些时间和朋友聊天，在一起坐坐将自己的压力说出来，心里有什么想不通的，让他们给你提意见，想必一般的朋友都会帮你的 ， 只要你不是那么罗嗦 。还有一个很好的地方就是自己的亲戚或者父母 ， 亲戚或父母知道你在考研也会遇到你的压力很大，会全面支持你的，所以你有什么压力尽管说出来他们会尽全力让你恢复到最佳状态 。
适当锻炼，提升精力 。考研期间由于备考很辛苦，身体机能会减弱，消耗精力大，这期间很有需要坚持锻炼身体，提升自己的精气神 。我备考前期每天傍晚都会坚持花近2个小时在学校的“后花园”瑞云湖周边背一会书 ， 然后在那跑上一圈 ， 出一身汗，回宿舍洗个澡，就能缓解一天的疲劳，倍觉神清气爽！然而 ， 后面由于身体不适，不能跑步而只能换成散步了 。备考后期 ， 也多亏了每天坚持散步 ， 身体才能挺过考研初试 。
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