在来月经的时候，一定不要通过剧烈运动减肥，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降 ， 往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽 。这个期间最好不要减肥 。
1、月经期间可以适当的控制饮食，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料，需要少摄入 。体育运动可以选择在月经过后再进行 。
2、饮食应该注意禁止喝咖啡等热量高的饮料，喝酒、咖啡、茶等会增加焦虑感，可饮用大麦茶、薄荷茶等饮料来代替 。
3、月经期出现大量失血，应多吃菠菜、红菜（汤汁是红色），葡萄干和其他高纤维食品补充血液，这也可以减肥 。
4、在生理周期快结束时 ， 超速器和平快期最适合减肥的时间 。对于生理周期前的慢速期，可以增加一定的运动量 ， 为下一个生理期的减肥计划做好准备 。
瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学 。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重 要的概念，例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等 。
瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长 ， 显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大 。如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条 ， 由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评 。
1、月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题 。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来 ， 不要勉强去做 。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量 。
2、月经后1-7天 ， 此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取 。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量 。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动 。
例假期间如何快速减肥？从控制饮食+运动出发 ， 健康瘦！
1、经期是可以适当减肥，但如果在经期减肥的方法不科学 ， 是可能会影响以后的生育 。其实经期减肥，效果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，是不提倡月经期间减肥 。若要减到脂肪，少吃多动才是上策 。一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会对月经产生一定的影响 。有些疾病 ， 如肥胖生殖无能综合征等，本身就有月经的改变，调整月经可以达到减肥的目的 。
2、经期减肥 ， 就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 。在这四个阶段 ， 以达到减重的目的 。当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食 ， 更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量 。
【经期暴瘦的方法,月经期如何快速减肥？】3、这种症状女性可以服用金巢安，它里面含有木瓜浓缩粉、葛根浓缩粉、大豆浓缩粉 ， 都是含有植物雌性激素较高的成分，具有增加雌性激素，调理内分泌 ， 缓解经期疼痛，调节月经紊乱等，每天喝两袋，对身体有很好的调节 。
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