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经期暴瘦的方法,月经期如何快速减肥？

生活百科小知识

1、月经期如何快速减肥?1、有助经期减肥的方法
1、简单运动
建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作 。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动 。每小时6.5千米快走运动 ， 对燃烧身体脂肪最有效 。
快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果 。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程 ， 2~3天后腹部就能恢复柔软 。
2、月经期间减肥勿节食
对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段 。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养 。如果这个时候节食的话 ， 只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血 。
3、中午吃饱饭
多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食 。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食 ， 那不是完全白费功夫嘛 。
4、经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血 。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等 。
5、晚饭少吃点
吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀 。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳 。
6、休养身体、不勉强减重
这个阶段因为子宫内膜开始剥落、出血 ， 宝宝们会发生体重下降的状况哟，这时候小编就要建议大家要让身体好好休息啦，千万别做一些过度激烈的高强度运动 。建议女孩们可以做一些简单的瑜伽舒缓的动作，以缓解经期的不适感，同时也可以补充一下富含铁质譬如樱桃等食物哟 ， 而这段时间千万不要大吃零食哟 。
2、月经期吃五种水果减肥
奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。
苹果含苹果酸 ， 可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
西柚卡路里极低 ， 多吃也不会肥 ， 亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的 。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果 。
葡萄女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康 。
3、减肥方法
减肥方法一：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素 ， 有效解决皮肤干燥等问题 ， 补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分 。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变 。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水 。不过这也视乎个人日常活动量而定 。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟 。
减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水 。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要 。

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