2养生要养心：每日愁苦烦躁，容易生病，而安宁清静，则有利于心脾 。开口常笑长寿方，遇事易怒损五脏
3养生要养身：中老年人可以在专业人士指导下食用一些药食同源的食物，来补益身体 ， 比如枸杞、三七、人参等等
对于中老年人而言 ， 膳食均衡是维持人体健康的基础，为了保证各个器官都能得到丰富的营养，我们可以从饮食结构上下功夫，运动方面要保证充足的锻炼 。吃的方面以清淡为主，保持锻炼
中老年人想保养身体，应该更加顺应自然规律 ， 每天的活动紧跟太阳的脚步 。清淡饮食 ， 合理锻炼，早睡早起不熬夜 。
首先要早睡早起，适当的锻炼身体 。其次是多吃蔬菜水果，保持乐观的心态 。最后要经常体检，有问题早治疗 。
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2、为健康加把劲,过了五十的人,需要养成哪些好习惯?随着年龄的增长，很多朋友的生活重心也从享受生活转移到保养身体上了 ， 这是大家权衡过后的选择，也是助力长寿最明智的选择 。到了一定的年纪，我们会慢慢发现自己的身体健康状况不在自己的掌控范围内了，体内的各个器官开始衰退，机体免疫力、抵抗力下降，想要守住健康，不付出时间和精力是不行的 。
五十岁 ， 是我们迈入人生新阶段的关卡，这个时候我们的身体会发生一系列的变化，比如腿脚开始变得笨重，行动迟缓，记忆力减退 ， 皮肤下垂，心肺功能下降等，如果能及时保养身体，或许可以提高身体的抗病能力 ， 延缓衰老速度 。
过了五十岁 ， 希望你能养成4个好习惯
每天抽出时间锻炼身体
其实现在很多人都处于亚健康的状态，而造成这种现象的原因，主要还是缺乏锻炼 。很多上班族白天要上班，晚上回到家也懒得动弹 ， 时间长了，人越来越懒散，体内的器官也越来越懒惰，各功能下降，导致人体免疫力变弱 。
而老年人也是慢性疾病的高发群体 ， 身体虚弱、抵抗力差的人，更容易被疾病缠上 。所以，为了预防疾病，大家一定要坚持锻炼身体，不需要强度多大，也不需要坚持多久，只要大家每天能抽出一点时间来活动活动身体，总比久坐不动强得多 ， 希望你能坚持下来 。
按时体检，每天监测血压和血糖
老年人是“三高”的主要“目标群体”，而高血糖、高血脂、高血压虽然听起来不严重，但却会一点点吞噬我们的健康 。很多血糖、血压、血脂指标异常的人，都更容易出现脑中风、心梗塞、肺栓塞等问题 。
老年人体质差，任何小毛病都有可能夺走我们的生命，为了离长寿更近一步，我们需要提前做好准备工作，稳定血糖、血脂和血压 。每天定时监测，做到定期体检，相信能最大限度地把疾病控制在我们能掌控的范围内，杜绝各种并发症 。
少喝酒，不抽烟
【老年人培养四个好习惯,中老年人想保养身体，应该养成哪些习惯？】很多老年人抽了一辈子的烟，喝了一辈子的酒，想让他们戒掉烟酒，确实比较困难 。戒烟戒酒这种事 ， 需要本人强大的意志力 ， 外人只能起到警示的作用 。随着年龄的增长，我们体内各个器官包括肺脏、血管、肠胃、心脏，免疫力都会下降，很难在烟酒的刺激下还能保持健康状态 。
所以老年人也是肺病、胃病、血管堵塞、脑梗等疾病的主要“攻击”对象，想要守住健康，第一步就要戒烟戒酒，把会对健康造成威胁的部分“除掉” ， 才能减轻各个器官的负担，减少身体受到的伤害，排出体内多余的毒素 。
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