老年人培养四个好习惯,中老年人想保养身体，应该养成哪些习惯？( 三 ) _生活百科

控制饮食，多吃蔬果
有些老年人为了“进补”，经常会吃一些保健品、浓肉汤、骨头汤、大鱼大肉，其实这些食物的营养价值可能还没有一份水果、一斤蔬菜高。老年人胃肠功能下降，对营养的吸收能力减弱，需要及时补充营养物质，但热量超标或营养单一，也很难起到维持健康的作用。
对于消化能力不好的老年人来说，每顿吃到七分饱、少吃多餐，或许更为合适。这样不仅能减轻肠胃的负担，还能促进营养的吸收。饮食清淡，少油少盐，多吃蔬果也有利于营养的均衡和全面，希望大家牢记于心。
总结：好习惯并不容易养成，但坚持下来，身体就会受益匪浅，如果你已经过了五十岁，那不用多说，相信你能权衡利弊，主动选择对健康更有利的生活方式。
每天抽出时间锻炼身体其实现在很多人都处于亚健康的状态，而造成这种现象的原因，主要还是缺乏锻炼。
按时体检，每天监测血压和血老年人是“三高”的主要“目标群体”，而高血糖、高血脂、高血压虽然听起来不严重，但却会一点点吞噬我们的健康。
少喝酒，不抽烟很多老年人抽了一辈子的烟，喝了一辈子的酒，想让他们戒掉烟酒，确实比较困难。
控制饮食，多吃蔬果对于消化能力不好的老年人来说，每顿吃到七分饱、少吃多餐，或许更为合适。这样不仅能减轻肠胃的负担，还能促进营养的吸收。
首先要养成一个良好的作息，而且也要早睡早起，同时在饮食上一定要吃得清淡一些，不要吃油腻刺激辛辣辛辣生冷的食物，也要做一些适当的运动，锻炼自己的身体改善体质，增强免疫力。
坚持工作不熬夜，三餐不挨饿，玩乐不伤神，运动不过量，病痛不拖延。平时还需要多补充营养，少吃油腻，油炸，腌制的食品。
一定要每天有时间去锻炼身体；按时做体检，然后每天监测血压和血糖；不抽烟少喝酒；然后控制饮食，多吃一些蔬菜和水果。

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3、老年人,有四件事要做第一，养成定时吃早餐的好习惯。这个习惯太重要了。经过一夜的睡眠身体失去了大量的水分，所以需要及时补充水分，早餐要定时吃。
第二，多喝牛奶。老年人喝牛奶和不喝牛奶的区别，5年后就能看出来。
第三，多吃果蔬。据科学研究发现，水果蔬菜里面含有丰富的叶酸，叶酸被认为有保护人体的作用，多吃果蔬对老年人的健康有保护作用。水果中苹果是最适合老年人的，它属于中性水果，不热也不寒凉。苹果最好蒸着吃，
第四，每天清晨醒来一个小动作。耸肩小动作：就是将肩膀端起来，再放下。反复做5分钟，做完舒服着呢！然后，还要用十指梳头36次，手指肚从前额一直梳理到颈部。耸肩的动作随时都可以做。
耸肩动作能够使肩背的神经及肌肉得到放松。
以上四件事你记住了吗？记得收藏哦！

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4、长寿是吃出来的,老年人想要健康长寿,要养成哪些好的饮食习惯呢?要养成适量进食、饮食清淡、荤素搭配、细嚼慢咽等良好饮食习惯，长时间这样做才能健康长寿。
人间有老年，以后都香，拥有比较长的寿命香，保持身体健康，这时就要格外注意饮食，因为很多人都知道长寿是吃出来的，如果在饮食上不注意就会影响自己身体健康，而且会影响自己的寿命，会让很多疾病高发。