1、中老年人想保养身体,应该养成哪些习惯? 不知道大家有没有听说过这样一句话：身体是革命的本钱 。很多朋友年轻的时候，都不明白这句话的含义，随着年纪渐长，才发现原来最不受自己重视的健康，原来是别人终其一生所追求的 。不是每个人都能这么幸运，一辈子无病无灾，大多数人都会被自己的不良习惯“拖累”，惹得一身毛病 。
中老年人保养身体有讲究 ， 养成4个好习惯，身体会日渐强壮
饮食上要注意营养均衡
很多上了年纪的朋友在饮食方面容易“掉链子” ， 由于自己牙口不好，消化能力下降，我们对食物的欲望也没那么强烈了，甚至有些老年人会为了追求方便 ， 整天吃一些软烂的食物，这类食物虽然容易消化，但却会把肠胃“惯坏”，而且也会影响身体吸收营养 。
对于中老年人而言，膳食均衡是维持人体健康的基?。吮Ｖじ鞲銎鞴俣寄艿玫椒岣坏挠?nbsp;， 我们可以从饮食结构上下功夫 ， 每天保证3-5份主食、2-5份高蛋白食物、300-500克新鲜蔬菜、1.5升水、300克左右的新鲜水果的摄入，达到营养均衡的要求 。
运动方面要保证充足的锻炼
随着年龄的增长，中老年人在运动项目的选择方面也会受到限制，无缘于一些比较激烈、高强度的运动项目，但像散步、慢跑、跳广场舞、练瑜伽、打太极等运动项目还是可以做到的 。虽然腿脚不利索让我们的运动过程变得比较艰难 ， 但坚持一段时间后 ， 你就会发现自己无论是精神状态上 ， 还是关节灵活度方面 ， 都在向好的方面发展 。
运动对延缓衰老也有一定的帮助 ， 在运动的过程中 ， 我们的体力、耐力都得到了增强 ， 全身血液循环加速、新陈代谢水平提高，也让囤积在体内的毒素加速排出，身体各个机能都得到了恢复 。运动延缓了胶原蛋白流失的速度，也促进了肌肉的生长，让皮肤恢复弹性 。
养成良好的睡眠习惯
现在很多年轻人都习惯了熬夜，甚至有些中老年人也开始尝到了熬夜的“甜头”，熬夜玩手机、看视频、打游戏，看似让生活变得丰富多彩，但我们的健康状况也因此急剧下滑 。
很多老年人为了调理身体，宁愿花钱买一堆补品、保健品，但其实再昂贵的补品可能都比不上高质量的睡眠给身体带来的好处 。身体需要休息，体内的各个器官也需要进行自我修复，保证良好的睡眠质量，能调节人体内分泌系统，促进细胞的修复和再生 。
注意休息，避免过度疲劳
上了年纪以后，不再需要为工作操劳，但生活中却多了各种各样需要操心的事情 。其实很多麻烦都是我们自找的，闲不下来的人，生活越轻松，他们越喜欢给自己找事 。到了一定的年纪，注意休息才能维持健康 。
总是为这事那事操心，情绪频繁波动，并不利于长寿 。学会放平心态，把事情放心交到别人手里 ， 自己轻松 ， 别人也更能发挥主动性 。
总结：不论男女 ， 到了一定的年纪 ， 身上都会出现一系列的变化，比如腿脚开始不灵活，走不了几步就气喘吁吁，为了延缓衰老，大家要主动保养身体 。
1养生要养习：中老年人一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯 ， 避免暴饮暴食和高脂高盐饮食，要适当调整饮食结构，注重食物营养搭配
经验总结扩展阅读
- 进行自我探索的四个方面是什么,自我探索的四个维度是什么？
- 手表怎么调时间四个按键,4个键的手表怎么调
- 三个九和四个九的黄金回收价一样吗,三个九和四个九，还有五个九的黄金回收价格一样吗？
- 进口洋水仙的养殖方法,洋水仙的栽培养护技巧有哪些？
- 哪4个方法能延缓记忆力衰退呢,老年人延缓记忆力衰退的六种方法
- 核心价值观的定义,企业文化中价值观的四个层次
- 女生专用撩汉网名 网名2022最新版的女生四个字
- 二十四个节气是怎样定出来的 二十四节气是如何定的
- 2050年80岁以上人口数量将翻两番，这一数据代表什么,国家卫健委：60岁及以上老年人口将破亿，这个数值意味着什么？
- 英国四个部分,英国是由哪四个部分组成的