1、入睡的速度快 ， 能在30分钟内入睡；
2、睡眠过程中不易惊醒 。每晚清醒时间大于5分钟的情况不超过一次 。65岁以上的老人，次数可增加到2次；
3、在醒来的20分钟内可重新入睡 。研究表明，醒来超过一段时间后就会越来越清醒 ， 不易入睡 。如在20分钟内可以睡着 ， 说明睡眠质量良好；
4、好的睡眠质量会让白天的精力充沛，头脑清楚，不会持续感到疲惫、困乏 。
希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！
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5、判断失眠的标准?标准一：3个30分钟
•入睡困难，从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟 。
•睡眠维持困难 ， 醒了以后到下一次入睡߅，间隔超过30分钟 。
•早醒，比平常提前醒来超过30分钟 ， 而且醒了以后，清醒到天亮 。
标准二：上述这些问题一周要超过3天
标准三：第二天白天很不舒服，社会功能受损
这些标准同时具备，叫做失眠 。
对比以上标准，你的睡眠合格了吗？睡眠不好的话 ， 不妨试试小寐娘，古方今用，药食同源 ， 让你成功拥有好睡眠 。
1、有失眠的症状，包括入睡困难，入睡时间超过30分钟以上，且由睡眠障碍干扰导致白日疲乏、头胀、头昏等症状 。
2、睡眠质量下降，睡眠维持时间受到影响 ， 整夜觉醒次数大于等于2次，伴随早醒等表现 。
3、睡眠时间减少，通常小于6个小时 。
4、上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上 。
5、不是任何一种躯体疾病或精神疾病 。
但是要注意，如果仅出现睡眠量减少，但是第二天没有不适症状不算是失眠 。
医生评估失眠主要依靠询问睡眠情况、睡眠日记、使用测评量表 ， 有些情况还会进行多导睡眠图监测（PSG） 。
在诊断上，只有同时符合以下标准才能确诊失眠：
存在失眠的症状 ， 包括入睡困难、易醒、早醒、该睡觉的时间不愿意上床睡觉；
失眠导致白天工作、生活受到影响，包括注意力不集中、记忆力下降、情绪容易烦躁等；
已经有合适的睡眠条件和时间 ， 仍然有失眠的症状；
不属于其他类型的睡眠障碍 。
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