1、黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了 。
2、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观 。
4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌 。
5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效 。
6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用 。
7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡 。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高 。
【什么食物雌激素含量高 含雌激素高的食物】8、鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大 。
经验总结扩展阅读
- 晚上为什么不能照镜子 晚上为啥不能照镜子
- 描述和描写的区别 描述和描写的区别是什么
- 姆米是什么意思 姆米的解释
- 看见流星有什么预兆 看到流星好还是不好
- 人看到流星掉下来预示什么 人看见流星坠落是好事还是坏事
- 狮子座流星雨来源于什么 什么天气会出现狮子座流星雨
- 狮子座流星雨是由什么彗星引起的 什么原因会出现狮子座流星雨
- 雾的形成属于什么物理现象 雾的种类有有哪些
- 宋宁峰|旅行第四天，宋宁峰坚持不离婚，到底是因为什么？
- 爱上一个不可能的人，未必是你错了，很有可能是对方误导了你