1.循序渐进 。“三浴” 锻炼应从空气浴开始，刚开始锻炼时 ， 温度应稍高点，时间宜较短些，待适应一段时间后 ， 再逐渐降低温度并延长空气浴的时间 。当有一定锻炼基础后，再开设新项目，即增加水浴、日光浴 。
2.持之以恒 。“三浴”锻炼一经开始就不可中断 ， 以免前功尽弃 。因为中断锻炼会使已形成的条件反射减退或消退 。如因病不得不中断锻炼，恢复时必须从零开始 。
3.形式多样 。单一的锻炼，只能提高机体对这种单一刺激的抵抗力 。因此最好是多种运动混合锻炼 ， 如：空气浴、日光浴、水浴交替进行，这样既可以使机体感受寒冷的刺激，又可接受阳光的抚爱 。倘若能配合其他锻炼项目 ， 效果会更理想 。
4.注意个体差异 。锻炼时，对不同年龄、不同体质的人应区别对待 。有条件的话 ， 锻炼前应进行一次健康检查，之后制定锻炼方案，确定锻炼强度 。体质较弱的以及对冷热刺激容易发生强烈反应的人，锻炼时间要短，冷热刺激要小，降温幅度要小 ， 同时还要建立良好的生活制度，供给合理的营养，以确保机体需要 。
睡觉前可以洗一个热水澡，时间应该控制在20分钟左右 ， 平时应该多晒太阳，可以选择上午10点左右晒20分钟左右的太阳，也可以选择空气浴，然后去室外活动两个小时左右 。
会让身体更好地适应环境，还能提高自身的抵抗力，预防各种疾病的发生，通过日光，空气，水的综合作用提高人体的代谢功能 。
【三浴锻炼是指什么,幼儿三浴锻炼是指什么】一定要加强户外运动，要去环境比较好的地方，也要适当的晒太阳，可以去游泳 ， 也可以适当的延长户外活动的时间 。
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