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怎么辨别青少年潜在抑郁的求救信号,青少年抑郁前兆是什么症状( 三 )

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2.效地分配时间,将学习任务 ， 按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成 。
3.时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳 。
4.到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 。
5.使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要 。
6.果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听音乐,看看电影 。
7.成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣 。
8.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点 。
9.拥有一两个知心朋友 。
10.犯错误后可别过度内疚 。
11.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张 。
12.不必事事,时时进行自我责备 。
13.有委屈不妨向知心人诉说一番 。
14.常对自己提醒:该放松放松了 。
15.少说"必须","一定"等"硬性词" 。
16.对一些琐细小事不妨任其自然 。
17.不要怠慢至爱亲朋 。
18.学会"理智"地待人接物 。
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少年抑郁症，不可忽视的心理异常
有数据显示，抑郁症患者数量呈上升趋势，而且年纪越来越低，多为14～30岁的青少年，甚至还有八九岁的孩子，每年上千名接受精神心理疾病治疗的人群中，青少年约占四分之一，他们患有不同程度的抑郁症 。
接下来我们来分别看一看他们的典型症状及表现 。
1、重性抑郁障碍
（1）至少连续两周的时间里，持续体验抑郁、悲伤的情绪 。
（2）睡眠状况的显著变化 ， 可能是嗜睡、失眠或睡眠紊乱；
（3）精力不足，总感觉疲惫、没有精神，不愿意去学校或出门玩；
（4）集中注意力有困难，可体现为成绩下滑；
（5）身体运动静不下来，或动作迟滞；
（6）无器质性病变的身体疼痛 ， 如头痛、胃痛等；
（7）感到自己无价值或有内疚感，对批评、拒绝及失败非常敏感，或是有“我很丑”、“我不好”、“没人喜欢我”等消极念头；
（8）孤立自己，或与一群人（而非所有人）疏远
（9）在最严重的情况下，患重性抑郁障碍的孩子可能会反复思考死亡 ， 有自杀观念、自杀计划或自杀企图 。
2、持续性抑郁障碍
会持续表现为易怒、情绪不稳，或感到心情抑郁及悲观，对什么事情都兴趣不高 。虽然相较起重性抑郁障碍，持续性抑郁障碍的症状较轻，但其持续时间往往长达一年甚至更久 。
除与上文列出的症状之外，还可能有一些更为不明显的表现，如在学校表现不佳、低自尊、和同伴日常交往有困难，等等 。
青少年的健康需要家长呵护，抑郁的症状需要我们引起重视并出手改善 。
如果您的孩子也出现了病症现象，可以俬信我们，来解决您的难题 。

怎么辨别青少年潜在抑郁的求救信号,青少年抑郁前兆是什么症状

文章插图
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4、青少年抑郁症初期的信号很容易被大家忽视,如何尽早发现青少年抑郁?青少年抑郁症初期的信号很容易被大家忽视，尽早发现青少年抑郁：有抑郁倾向的小孩，往往会有心情低落表现的，她们觉得自己什么都做不好，质疑自己；还会继续体现在对什么事都提不起兴趣，对以前想要的东西越来越无感觉；这一样的孩子也会特别敏感，他们可能明白自己病了，可是没办法摆脱困境 ， 也没有办法让自己快乐下去，所以这又提升她们对自身的否认，生成恶变循坏 。

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