当你面临一个重大决定时 要练就顶级的智慧，先学会掌控自己的情绪！这种思考模式教会你( 二 )
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不过 ， 这表明了本能决策的一大优势——快速 。 如果你正处于生死关头 ， 你不会想要浪费时间去考虑利弊 。
在另一方面 ， 当你面对一个完全无关紧要的选择时 ， 这种本能决策也是正确的 。 毕竟没人会花几个小时考虑 ， 喝茶比喝咖啡的相对优势 ， 然后才去做决策！
想喝奶茶 ， 就直接去点好了 。
由情绪做出来的决定也更富有同情心 ， 尤其是当这些决定影响到其他人的时候 。 在人们冒着生命危险去救别人的故事中 ， 或者在我们选择如何告诉朋友艰难的消息时 ， 我们都看到了这一点 。
所以有时候关注我们的情绪是一件好事 。 如果你有一个定期的反思、反省或记录自我日记的习惯 ， 你可能会很了解自己 ， 从而提高自己的自我意识 。
这种高水平的自我意识 ， 可以帮助你在考虑恋人是否适合你或是否应该换工作时 ， 你能够听从自己内心的声音 ， 做出自己的判断 ， 而不是受到别人的影响 。
保持情绪平衡 ， 在更深层次上了解自己 ， 意味着你可以相信自己的直觉 。
否则 ， 你就会成为情绪的奴隶 ， 受到情绪的牵制 。 这时候你的任何直觉 ， 可能对你都是有害的 。
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掌控情绪的4种思维模式
情感和逻辑都在帮助我们做出积极的决定中发挥作用 。
如果我们了解我们的情绪来自哪里 ， 并开始注意到它们是如何影响我们的思维和行为的 ， 我们就可以练习管理我们的反应 ， 并学会做出更好的选择 。
虽然一些心理学家认为情商是由基因和早期经历塑造的 ， 但你绝对有可能微调你的情感雷达 ， 让情绪服务于你 ， 而不是让自己成为情绪的奴隶 。
一般来说 ， 掌控自己的情绪会有以下4个步骤：
第一 ， 注意你的感觉 。
要变得更有自我意识 ， 第一步是观察自己的感觉 。
做几次深呼吸 ， 不带任何评判地注意你的思想和身体发生了什么 。 想一想现在的你 ， 正处于什么样的情绪 ， 而这种情绪又是怎么来的？
多做出这样的思考 ， 有助于你对自己情绪变化有一个敏锐的触觉 。 问题是 ， 很多人由于生活变得忙碌 ， 这一点很容易被忽视 。
只有通过练习 ， 练就自己对情绪敏锐性 ， 才能把这种能力变成你的第二天性 。
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第二 ， 三思而后行 。
掌控情绪的诀窍 ， 就是在情绪出现和做出决定（行动）中间 ， 插入一个思考 。
如果你正处于一种对某事的强烈反应——可能是一种愤怒、悲伤或沮丧的感觉 ， 那么在回应之前 ， 花点时间停下来 ， 问问自己感觉如何以及为什么 。
这对于很多人来说 ， 这并不是一件容易的事情 。 因为在如今的社会 ， 一旦你选择忍让 ， 别人并不会觉得你是一个善良、豁达的人 ， 只会觉得你弱小、胆怯、无能而已 。
尤其当你受到侮辱的时候 ， 法律管不了侮辱你的人 ， 但你一旦受到刺激而选择动手 ， 法律就能管得了你了！
所以宁愿控制好自己的情绪 ， 从言语上予以反击 ， 也不要轻易让自己动手 。 当然 ， 对于日常生活的小事 ， 就更没必要动怒了 。
毕竟有时候服务员忽略了你 ， 或许真的太忙顾不上而已 。 何必揪着别人不放 ， 显示自己“上帝”的地位呢？
通过调整你的情绪 ， 你可以开始识别你的触发因素 ， 并学会有意图地行动 。
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