被讨厌的勇气|自我关怀是一种能力，更是一种勇气
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我的一个朋友 ， 最近买了 10 本《被讨厌的勇气》 。
她说 ， 她需要在任何她能看到的地方 ， 吸纳这种“勇气” 。
卧室一本 ， 客厅一本 ， 玄关的墙上挂一本 ， 工位的文件柜旁摆一本 ， 最夸张的是 ， 包里还随身带了一本 ， 所谓的“要将被讨厌的勇气贯彻到底” 。
可惜的是 ， 她的“自救行动”并没有起到什么作用 。
在她给我发了第 11 种“生无可恋”的表情包之后 ， 她终于承认了：
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“我也不知道 ， 还能怎么办 。 ”
——这种“帮不到自己”的状态 ， 似乎是大家都经历过、或者正在面临的焦虑和困惑：
事实上 ， 这些体验都是非常正常的 。
说一句“认识自我”很容易 ， 做一些自我治愈的尝试也很容易 ， 但认清自我真实的状态、并找到适合自己状况的解决办法 ， 并不是一件人人都能做到的事 ， 相反 ， 它很困难 。
那么 ， “还能怎么办？”
我们在反复、大量地资料查找和理论研究之后 ， 研发出了一套全方位的「心理评估服务」 ， 以期待回答这些“难以被自己回答”的问题 。
01
认识真实的自己 ， 需要更科学的测评
「心理评估」的第一步：国际标准的心理测评量表系统 。
——了解自我当下的情绪体验和心理状态 。
提到心理测评 ， 相信你在日常生活中多多少少都有参与 。 心理测评 ， 作为一种“自我报告”的评估方式 ， 已经成为我们“认识自我”的一种标准工具 。
然而 ， 你是否思考过：什么样的心理测评才是科学、有效的？
一方面 ， 这种自己“打分”、“选择”的心理测评 ， 它反映的讯息是更直观的 。
但另一方面 ， 心理测评的“有效性”也受到很多因素的影响：
1）测评本身的信度和效度
信度（reliability）即可靠性 ， 效度（Validity）即有效性 ， 一份科学的心理测评必须经过信度和效度的检验 。
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2）测评人员的认知因素
当我们没有理解题目的描述 ， 我们可能会对自我的洞察产生偏差；当我们对回答感到疲惫、失去兴趣 ， 我们可能会随便选选、草草结束 。 而这都将让我们的测评结果变得不再有效 。
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3）测评环境的影响因素
自我测评的环境也会影响测评的有效性 。
例如 ， 一项研究表明 ， 当年轻人在家里进行自我报告时 ， 他们更不愿意承认他们喝醉了 ， 因为他们认为父母会了解到他们的反应 ， 这种“报复恐惧”会影响测评的有效结果 。
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事实上 ， 自我测评最大的好处 ， 或者说最有必要的地方在于 ， 它能够及时地、多维度地反映我们当前的精神状态 ， 不是固定的 ， 而是“当前一段时间内”的精神状态 。
而同时 ， 自我测评也必然具备一定程度的局限性：它一定程度上依赖于我们对自我的洞察力 。
因此 ， 一套完整的「心理评估」 ， 除了心理测评这个原点 ， 还需要更透彻、更全面、更稳定的一面镜子 ， 这面镜子 ， 就是简单心理的“评估顾问” 。
02
我究竟是什么地方出了问题？
「心理评估」的第二步：1V1心理访谈评估 。
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